На практике- калорийность блюд в кафе сильно занижена. Особенно это салатов касается. То ли они вообще не учитывают соус, то ли учитывают его явно не в том количестве, который льют. По-этому я в кафе лучше возьму просто кусок мяса/рыбы/птицы- без всего. (В Му-Му капустный салат к ним все равно кладут). А если нет возможности поесть в кафе, то в супермаркетах беру запеченую или отварную куриную грудку (почти везде есть) или заливную рыбу.

Беру с собой еду из дома: куриную грудку и овощи, или мясо и овощи, творог, фрукты, йогурт, хлеб с отрубями. Если не взяла ничего, то заказываю курицу гриль, я ем только мясо без кожи. Пол курицы у меня на 2 дня на обед хватает. Я не в России, у нас нет кафешек со здоровой едой, да и выбор диетичесих продуктов плохой...только фрукты и овощи в изобилии.

Обычно тащу на работу тормозок, но если не получается, то беру что-то в кулинарии в супермаркете, там есть вполне диетическое, например паровые котлеты, тушеная капуста, гречка и т.д.
Сегодня дома позавтракала солянкой сборной мясной, на работе было пару крекеров с кофе, потом салат с копченой курицей, потом салат из свеклы с фетой и пару кусочков запеченой свиной вырезки. Дома вечером выпила стакан кефира и съела вареное яйцо.
Сижу планирую еду на завтра :)

а в России прям на каждом углу они, ага)))
общепит штука такая.... та же безобидная тушеная капуста: кто поручится за то, что там на свежем масле потушено? те же котлеты: из чего там фарш, кто видел?

Тока с собой таскать контейнеры)

иногда бывают ситуации, когда приходится поесть в общепите, и тогда в большинстве заведений можно выбрать наименьшее зло, мое имхо. Но лично мне не очень важна степень свежести масла, желудок крепкий, обычно столовскую еду переваривает))).
Но безусловно, контейнеры - наше все.

Наталья Ник

согласна. ситуации бывают и ходить голодной еще более неразумно. Поесть в столовой всяко лучше, чем купить шаурму в ларьке на рынке