Похудеть с меньшим количество белка. Можно ли?

яся1987

Алва писал(а):

Кукла в бантиках
1 гр белка на кг веса.
Соевое мясо не рассматриваете? Вкус детства)))
Растительный белок не очень усваивается. Кроме сои. При 70 - 100% растительного белка - это надо учитывать, как мне кажется

Coyote

яся1987 писал(а):

Алва писал(а):

Кукла в бантиках
1 гр белка на кг веса.
Соевое мясо не рассматриваете? Вкус детства)))
Растительный белок не очень усваивается. Кроме сои. При 70 - 100% растительного белка - это надо учитывать, как мне кажется

Это и учитывается. Норма белка 0,75 г/кг нормального веса при полноценном белке. Смешанное питание требует уже 1 г/кг, это норма Роспотребнадзора. Про питание чисто веганское (с молочкой и яйцами не в счет, идет как смешанное) ничего не пишут, но по логике нужно 1,25 г/кг. Никак не больше. Примерно так и есть по скору растительных белков.

Похудеть с меньшим количество белка. Можно ли?

Кто сейчас на конференции