Как худеть без вреда для здоровья

Roxett

Оу, вы вернулись))) какие люди. Но мы вас помним, да)

Coyote

Roxett писал(а):

Оу, вы вернулись))) какие люди. Но мы вас помним, да)

И опять длиннющий пост ни о чем. Я на таком листочек берусь всю систему питания растолковать, и до сих пор удавалось. А тут только введение к предисловию.

Coach1

Coyote писал(а):

Roxett писал(а):

Оу, вы вернулись))) какие люди. Но мы вас помним, да)

И опять длиннющий пост ни о чем. Я на таком листочек берусь всю систему питания растолковать, и до сих пор удавалось. А тут только введение к предисловию.

Красавчик

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Roxett писал(а):

Оу, вы вернулись))) какие люди. Но мы вас помним, да)

Приятно

Coyote

Coach1 писал(а):

Красавчик

:

Да тебе же один хрен что писать, лишь бы пост со ссылкой висел. Это тоже зависимость.

Coach1

Coyote писал(а):

Coach1 писал(а):

Красавчик

:

Да тебе же один хрен что писать, лишь бы пост со ссылкой висел. Это тоже зависимость.

Не читай, я ж тебя не заставляю :pri_vet:-:

Albina_Alba

По себе знаю, если голодаю, то в итоге потом все равно наедаюсь и вес возвращается. Нужно есть, но порции должны уменьшаться.

Я-Света

Dr Lord
Вообще-то в сети да и здесь на сайте (при желании можно найти) много инфы про суши-роллы, а от сообщения вашего за километр рекламой несет.

Coach1

Dr Lord писал(а):

Девочки, а суши очень калорийные? Если худеешь, можно хоть иногда их есть, ну очень люблю ))) Частенько с МЧ заказываем на дом в http://oren.farfor.ru/ пиццу и суши, ну про пиццу, я конечно вообще молчу, даже не смотрю в ее сторону, а как насчет суши?

Да, суши достаточно калорийные, надо стараться ограничить их потребление.

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Всем привет! Продолжаю выкладывать полезные заметки по поводу похудения. Сегодня хочу поговорить о тренировках.
Есть много различных тренировочных программ и в ближайшем будущем вы узнаете о самых основных и, на мой взгляд, наиболее эффективных.
Сегодня остановимся на программе, которую я смело могу рекомендовать всем новичкам (и не только им).
Итак, fullbody тренинг или проще говоря тренировке всего тела за одну тренировку.
Ведь главная задача начального этапа тренировок-равномерно укрепить мышц всего тела и подготовить организм к дальнейшим более интенсивным нагрузкам.
Я рекомендую тренироваться по данной системе 4-8 недель, далее можно преходит к более интенсивным тренировкам.
Основные принципы, которые необходимо учитывать при выборе данной программы:
1) Упражнения должны выполняться последовательно, друг за другом, начиная с наиболее крупных мышц и двигаясь к более мелким;
2) Упражнения не должны пересекаться по своей направленности (то есть не стоит делать несколько упражнений на одну мышечну группу, лучше сфокусироваться на одном упражнении для каждой мышечной группы и максимально отработать его);
3) Все движения за тренировке выполняются в одном диапазоне повторений в 3-4 подходах;
4) Отдых между подходами до восстановления дыхания, в среднем, около 1 минуты;
И вот пример того, как может выглядеть тренировка по данной системе:
Упражнения выполняются на 10-12 повторений в 3-4 подходах
1) Жим ногами в тренажёре
2) Сгибания ног лёжа
3) Тяга горизонтального блока сидя к груди
4) Отжимания от пола
5) Подъём гантелей через стороны
В конце тренировки желательно походить на дорожке в спокойном темпе 10-15 минут для того, чтобы организм восстановил дыхание, сердечный ритм, успокоился
После тренировки рекомендую сделать растяжку всего тела (о пользе растяжки расскажу в другой раз)
Если есть вопросы, пишите здесь или в личку вк, по возможности буду отвечать :dan_ser:

НЕдиетчица

Цитата:

Да, суши достаточно калорийные, надо стараться ограничить их потребление.

Да ладно?! Правда чтоли?

При этом стандартная порция роллов (6 штук) составляет не более 250 грамм.
Соответственно, порция половины видов роллов составит не более 300-400 ккал.
Это очень-очень калорийно?

Nuevo

Coach1 писал(а):

Всем привет! Продолжаю выкладывать полезные заметки по поводу похудения. Сегодня хочу поговорить о тренировках.
Есть много различных тренировочных программ и в ближайшем будущем вы узнаете о самых основных и, на мой взгляд, наиболее эффективных.
Сегодня остановимся на программе, которую я смело могу рекомендовать всем новичкам (и не только им).
Итак, fullbody тренинг или проще говоря тренировке всего тела за одну тренировку.
Ведь главная задача начального этапа тренировок-равномерно укрепить мышц всего тела и подготовить организм к дальнейшим более интенсивным нагрузкам.
Я рекомендую тренироваться по данной системе 4-8 недель, далее можно преходит к более интенсивным тренировкам.
Основные принципы, которые необходимо учитывать при выборе данной программы:
1) Упражнения должны выполняться последовательно, друг за другом, начиная с наиболее крупных мышц и двигаясь к более мелким;
2) Упражнения не должны пересекаться по своей направленности (то есть не стоит делать несколько упражнений на одну мышечну группу, лучше сфокусироваться на одном упражнении для каждой мышечной группы и максимально отработать его);
3) Все движения за тренировке выполняются в одном диапазоне повторений в 3-4 подходах;
4) Отдых между подходами до восстановления дыхания, в среднем, около 1 минуты;
И вот пример того, как может выглядеть тренировка по данной системе:
Упражнения выполняются на 10-12 повторений в 3-4 подходах
1) Жим ногами в тренажёре
2) Сгибания ног лёжа
3) Тяга горизонтального блока сидя к груди
4) Отжимания от пола
5) Подъём гантелей через стороны
В конце тренировки желательно походить на дорожке в спокойном темпе 10-15 минут для того, чтобы организм восстановил дыхание, сердечный ритм, успокоился
После тренировки рекомендую сделать растяжку всего тела (о пользе растяжки расскажу в другой раз)
Если есть вопросы, пишите здесь или в личку вк, по возможности буду отвечать :dan_ser:

Тема фуллбади или круговых тренировок уже есть)))) и ценные советы тоже, кидаю ссыль
viewtopic.php?f=46&t=10724
вообще эта тема в разделе спорт... :-):

пишите туда, Coach1, чтоб найти можно было.

Как худеть без вреда для здоровья

Кто сейчас на конференции