Снежинка78

Если уж совсем не вмоготу, то съешьте 200 г чего-нибудь из вышеперечисленного + зеленый чай на завтрак, а весь остальной день подгоните под нужный каллораж. Утренние углеводы за день уйдут в энергию, а не в жир. Вечером лучше белок и клетчатку (курица/рыба + овощи в любом виде (не картошку!)) не меньше, чем за 3 часа до сна (белок успеет уйти из желудка).
Если совсем себя изводить, то на долго Вас не хватит.
Удачи

Знаю я один рецептик девочки влюбится,действует безотказно,но я уже замужем давно и надолго.
С этим питанием порциями по 200 грамм такие заморочки,как дура на работу с контейнерами пластиковыми...
8е марта,у всех будет праздничный стол,а у меня порция 200 грамм
Но лично для меня действует еще один способ:не покупать вредные продукты,я их могу набрать в супермаркете(колбаска,сосиски,чипсы лейз особенно любимы,перед телевизором с фантой),потом беру и выкладываю,прямо перед кассой,муж(ругается) и кассир смотрят как на идиотку,но мне пофигу.
Но мне проще я не сладкоежка торты и печенье,конфеты равнодушна,а вот погрызть что нибудь солененького моя слабость.

Надо информер подключить что бы все видели мой позор за 3 дня,сегодня корпоративчик на работе,завтра с подругами посидим,блин все на смарку,алкоголь в виде вина и пива вред,спорт и спорт.

Завтра звоню тренеру и записываюсь на тренировки(гриповала пропускала),она меня держит в ежовых рукавицах.

Я считала, что съедаю в день около 1.8 - 2 кг еды в день (помимо 2 л воды), но при этом остаюсь в коридоре 1300-1400 ккал. Так что порцию можно и увеличить за счет чего-нибудь низкокаллорийного. А, на празднике можно и винца сухого бокальчик выпить

Ох лада, так смотрю на ваш информер,прям не верится,что вы едите ?что для вас самое вкусненькое(для меня мороженое)?смотря на вас возобновлю свое плаванье,мне 37, а я вещу как корова по сравнению с вами 69 кг,при том же росте,вы наверно очень красивая \
Мне оченьь стыдно

Снежинка78
Солнышко, 69 кг это ерунда. 5 кг - сбросить не проблема. Главное - дальше не набирать. А, для этого надо никогда не быть голодной и привыкнуть к "новой" еде. Я, как и Вы, не фанат сладкого (хотя, мороженое все-таки Вы любите ), но я очень любила острое, соленое и мяски-колбаски всякие => хлеб. Сейчас - мимо прохожу и даже не йокает. Мотивация - куча новой одежды в шкафу 44-46 размера. С красотой тоже не все впорядке - лицо поплыло. Нити вставила. Лучше. Но, пластики, видимо, не избежать . Берегите лицо. Я упустила. Возраст и резкое похудение дали плоды. И, хотя вес стоит уже год, кожа уже не подтягивается.

Просто нужно помнить...

Theona, каждый раз,когда прогуливаете фитнес,вспоминайте,что вы выкидывание свои честно заработанные деньги на ветер. Конкреную сумму. И прогуливать перехочется

Пропустила Ваш вопрос. Исправляюсь. Больше всего люблю острости и соленья, летом - всякие ягоды, персики... А, так как в процессе похудения основная еда - грудки, рыба, овощи, фрукты, орехи, то я особенно начала ценить разные специи и травы. Они из одних и тех же продуктов делают совершенно разные блюда. Сейчас люблю шашлычки (или рулетики) из курицы с ананасом или сладким перцем. Красную рыбу в апельсиновом (свежем) соке со стеблями сельдерея. Любую рыбу, запеченую с овощами и травами. Заливные пироги. Захотите рецепты, пишите в ЛС.

Я буду рада, если смогу Вас хоть чуть-чуть вдохновить. Главное, постарайтесь не сесть на "диету", а поменять пищевые привычки. Тогда дальше вообще не возникнет проблем с весом. У меня он уже год стоит (я худела всего 7 месяцев). Ничего из "старой жизни" не хочется, хотя мужу регулярно готовлю. Если вдруг что-то очень хочется - ем чуть-чуть, но это редкость.
По поводу плавания - я тоже с него начинала. Потом надоело тупо проплывать 1 км и я пошла на аква-аэробику. Там тренер, музыка, весело и пообщаться можно (все худеют )

Здравствуйте,мой последние 5кг. тоже ни как не хотят от меня уходить

Девоньки, я тоже такая же. Не могу себе любимой отказать. Похудеть для меня не проблема, как-то проходит без истерик, а вот набрать проблема. Моя приятельница всегда хотела мне пару кг отдать своего жира). Весила ближе к 80 кг. Диеты, фитнес ей не помогли. Пошла на васер-липосакцию, делала в Москве в бьюти тренд. Сейчас весит 65. Говорит, что больше себя запускать до такого состояния не будет.