Гантели... какие поднимешь, те и бери. У меня по 1.5 и 2 кг

Физнагрузки никак учитывать не надо, они просто должны быть в среднем каждую неделю одни и те-же либо плавно наращиваться/спадать. Да их и посчитать невозможно, таблицы неверные, гаджеты дорогие и врут. Нагрузка учитывается автоматически тем, что влияют на отвесы, а отвесы влияют на калорийность. Следовательно, физнагрузки напрямую определяют калорийность - больше ходишь, больше ешь и наоборот.
С БЖУ не заморачивайся. Пускай этим занимаются веганы, у них большие проблемы не только с БЖУ, но и с прочими компонентами, в частности витаминами. Доказательство то, что ребенок полноценно вырасти на веганской пище не может. Следовательно, те-же проблемы и у взрослых, только в стертом виде.
Если питаться смешанной животно-растительной пищей, с некоторым количеством мяса/рыбы (необязательно каждый день, если тебе не 10 лет или ты не проходчик в шахте), с достаточным количеством молочки/яиц, + хлеб, крупы, фрукты, овощи, то БЖУ сойдется сам собой, тем более нормы достаточно широкие.
В чем проблема с весами? Нужны электронные, я не вижу причин, по которым они не работают правильно, если правильно установлены и правильно взвешиваешься. Можно посмотреть снизу, не загрязнились ли в районе датчиков, протереть/продуть пылесосом.

Coyote,я все поняла. Спасиб.
Приход,расход,дисбаланс,все разобрала.
Получается я рассчитываю свой суточный расход энергии по формуле:
[рост (см) – возраст (лет)] х 6 + [вес (кг) х 20] = Х ккал.
потом отнимаю 400 кал, и с этим живу две недели и веду учет.Ну а там поглянем.

По весам я просто никогда не проводила эксперименты по взвешиванию несколько раз,поэтому и не заморачивалась...Надо будет посмотреть сегодня, ума не хватило совсем, подумать, что могут загрязниться или еще чего.Батарейку правда новую попросила купить.Бум смотреть.Если все норм,тогда завтра же и начну.

Alex Rain,
Пока не очень понятно какие подниму))Поднять то я и не 2 и не 3кг смогу, с ними же еще нужно делать повторы.
А ты дома занимаешься,да?

Весы должны стоять на ровном и жестком основании, проверить покачиванием. Никаких ковров или половичков. От той формулы что выше отними еще 150 ккал, потмо прибавь сколько примерно уходит на спорт (первоначально спорт придется прикинуть, это в дальнейшем система его учитывает сама, может я неточно выразился), и только от того, что в результате осталось, вычесть 300 ккал и просидеть неделю, а потом отнять еще 100 ккал (суммарно выходит что отнято 400 ккал), и просидеть еще неделю. А потом по 15 значениям веса и 14 значениям калорийности определить куда пошел вес и насколько корректировать калорийность.
А с гантелями не грех и с 1 кг начать, просто со временем сама поймешь, что можно добавить. Та схема, что я привел, работать с весом, который позволяет выполнить упражнение 8-12 раз, для серьезных занятий, тебе для начала оно может и ни к чему.

Все электронные весы рано или поздно начинают врать, даже в идеальных условиях, некоторые хорошо работают по несколько лет, некоторые начинают врать через несколько месяцев.
Я свои весы поменял около месяца назад - так перед тем, как решился на новые, поставил в старые весы новую батарейку, притащил их в ванную (там кафельная плитка - основание идеальнее некуда) - все равно врали безбожно, с большим разбросом.

Михалыч, примеры конечно здесь не доказательство, что твои, что мои, но я с таким не сталкивался. Бывает, что весы постоянно врут на скажем полкило, но для контроля веса это никакого значения не имеет, если понятно всегда одними весами пользуешься, а не 5 дней своими а 2 дня тещиными куда на блины езжал. Я бы в подобном случае разобрал весы и внимательно осмотрел датчики, их 4, и наверняка бы что обнаружилось. Нормальные весы всегда больше чем на 0,1 кг, т.е. на одно деление, не ошибаются. 0,2 кг редчайший случай - это сам виноват - или скособочился, или дернулся.

Привет,Coyote, привет,Михалы4!!!
По весам я как то солидарна с Coyote,главное чтоб динамику можно было отслеживать,а то что они мне соврут,что я вешу на 0,5кг больше-меньше меня особо не волнует.Да и вообще,как то цифра на весах-это всего лишь цифра.Кто ее видит кроме тебя.А вот как выглядишь ты-видят все.

Когда у меня старые весы сломались, разность показаний была 3-4 кг - просто взвесился, сошел с весов, через полминуты снова взвесился...
Если просто завышают или занижают, но все время врут одинаково и точно - не страшно, а если показания гуляют - то это уже не весы.

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:


Мне точные показания моего веса (опять же - не абсолютно точные, а точные по сравнению с тем, что было вчера, неделю назад и т.п.) помогают видеть динамику и корректировать свой рацион при необходимости. Я не зациклен на ежедневных показаниях - они и на точных весах немало гуляют день ото дня. Но повременить с повышением калорийности если отвесы прекратились или наоборот, прибавить калорийности при слишком больших отвесах, точные весы очень помогают.

Люди,привет
Подкачали меня они...эти весы((Юзала-юзала,нифига,разбег при повторных взвешивания в районе 0,5кг и цифры разные.Поверхность ровнейшая,все чистенько,батарейка новая((До новых только в субботу доползу,это получается только с воскресенья получится начать.АбиднА...неделя на смарку((
Все посчитала,перемеряла.Сижу на низком старте.Сегодня ввела физ-ру.Завтра с не привычки буду "додыхать" Пока все свой вес,позже и до гантелек дойду.
Хочу ради интереса посчитать на сколько калорий я питаюсь по факту.Завтра проведу эксперимент.
Coyote,я вот задумалась,вообще как то влияет,изначальная калорийность перед переходом на систему?Вдруг я ем очень много или совсем мало положенного?