А как с безопасностью? Без наставника к штанге лучше не подходить. Достаточно ограничиться силовыми тренажерами, да и то аккуратно.

Это было что-то вроде легкого сарказма, потому что понятно сразу что людям, задающим такой странный вопрос, без инструктора точно в зале делать нечего, покрайней мере первые раз 5

Каждый мужик за 40, если еще ходит на силовые, если его раскрутить, пожалуется на позвоночник. Одно неловкое движение 20 лет назад - и вот оно на всю жизнь. Понятно, с этим жить можно, но зачем рисковать ради в общем-то преходящей ерунды, чтобы заполучить память на всю жизнь? При том, что сила - это не здоровье. Здоровье - аэробные возможности, на 2-м месте гибкость. Накачанные мышцы сдуются за пару месяцев, так стоит ли поддерживать их, если они никакого преимущества после появления даже не пороха, а палки, не дают?
На всю жизнь достаточно самого малого для поддержки тонуса.

согласна на все 100, интересно как считается йога - это аэробная нагрузка или нет?

Coyote, если я правильно поняла фигуру( и желаемые требования к ней) девушки, то тут без хотя бы года силовых никак. Потом можно и на кардио перейти

Да та йога что у нас пожалуй ближе к стретчингу. Или вернее стретчинг ближе к йоге. Вреда точно не будет. Сам с удовольствием на голове стою. Да, и пилатес хорош, особенно для женщин, которым незачем под видео прыгать.

точно, пилатес, как я могла про него забыть!

Я жаловался. Пока не начал "ходить на силовые".



Сила нужна с прикладной точки зрения. Если не ты олигарх, которому даже жопу подтирают специально обученные люди. И не зря есть поговорка - "сильная спина не болит". Насчет чрезмерной мышечной гипертрофии в целом всё понятно, она не нужна с функциональной точки зрения.

Полностью согласен. И поправить какую хворобу поможет, и профилактика хорошая. Сам при проблемах, возникших опять-таки от неловкого движения в зале (а как узнать, где и когда не так повернулся?) имею выбор - бросить, помазаться наятоксом, но интуиция и (а потом подкрепленная опытом) подсказали, что лучше продолжать как ни в чем не бывало. И проходит - за 2-3 месяца, пока не забудешь что и где было. До следующего раза. Но это если по мелочам. Но так-же уверен, что все это накапливается, и когда-нибудь накопится критическая масса, как в той урановой бомбе. Т.ч. для девочек не лучший вариант
1) заниматься силовыми со тштангой наравне с мужиками (наравне имею в виду в пропорции к мышечной массе, это общепризнанный критерий)
2) заниматься проф. фитнесом с бесконечными сушками к дате и углеводными зажорами после.

Нет времени, занимайтесь дома. В интернете много различных видео урок. Можно на сайте живи зарегистрировать, купить абонемент 200 р. и пожалуйста какой хочешь вид спорта и силовой и т.д., или по телеку этот канал смотрите бесплатно))))