sugarbeibe
Мне кажется, жиры - не самое страшное. В "кремах" и "печеньках" столько заменителей, что ужжжос.

Бутер с паштетом(немного жирноват):
берем черный хлеб, идеально ароматный. На него паштет, главное чтобы натуральный. Сверху лук, далее помидор.
С грудкой:
на цельнозерновой хлеб выкладываем тонкие полоски маринованных огурцов, затем курочку, прикрываем луком, можно сверху соус.
С говядиной(мясом):
черный хлеб промазываем тертым чесноком либо горчицей. Далее мясо, лук, сверзу огурцы.

Купи халву в шоколаде, и бери с собой 1 штуку. Не самая вредная еда. Если позволяет бюджет, отсчитай несколько штук миндаля в шоколаде. Хотя тут главная проблема не схомячить придя домой запасы халвы и миндаля. Вырабатывай характер. Опять же при подсчете калорий (альтернативы нет) придется под лишнюю халву или миндаль от чего посущественней отказаться. Или уж в очередной раз махнуть рукой на похудение.

Молли По, попробуйте пряности освоить.
Реально в тех же бутерах практикуйте: получиться реально быстрее насыщаешься, и(!!!) меньше солишь еду.
Но это трудно

Посмотрела здешние рецепты салатов и вуаля! я знаю чем буду завтра обедать - слоеным салатом с грибами! ммм... а может и ужинать тоже...

СтройняшкаКсю
Я с пряностями дружу Кроме красного перца. Слишком жгуч для меня. А так - да, вкусно пахнущая еда лучше насыщает. Так сказать, удовлетворяет все рецепторы разом

sugarbeibe,

СтройняшкаКсю
Слюнки потекли... я фанатка курицы, поэтому однозначно буду кушать бутеры. А как посчитать калории в том же самом бутерброде своего приготовления? через таблицы? Вчера считала свой ужин и поняла если так будет 3 раза в день и каждый день я сойду с ума, тем более что не всегда с собой есть интернет.
Пряности я не очень люблю. разве что кубики да приправу для картохи и мяса

Продолжим про бутеры:
рулет с гречкой, из тонкого лаваша. Обязательно гречу приправьте томатным соусом и травами по вкусу. Подойдет для вегетарианцев.
В понедельник можно себя порадовать сложной домашней заготовкой:
небольшие роллы с рыбой. Берем лаваш, нежарню сметану, чесной и соленый огурец. Все, кроме лаваша взбиваем блендером, далее заворачиваем в лаваш с рыбой, луком, модно морковь.Перевязываем ролики зеленым луком.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Под пряностями больше имела ввиду не перец а травы:
зира, куркума, кориандр, базилик, шафран. По моему опыту насыщают коренья, листовая часть наоборот. Но это индивидуально.

Буду эксперементировать с едой пока позволяет время. На данный момент я готовлю себе и дочери. А в декабре муж приедит из командировки и буду готовить и ему отдельно. пипец. поэтому за месяц с хвостиком надо наловчится..

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Кстати, а что насчет кальмаров в панировке? их я холодными есть могу

sugarbeibe
Загнешься на кухне и бросишь все. Ищи общие для всех рецепты! У мужа-то случайно нет лишнего веса?