Про силовые: силовые ставят целью как правило, подрастить мышечную массу. Чем это хорошо - тем что повышается общий расход калорий вне тренировки. Т.е. ты позанималась час, повредила мышечные волокна, и организм начинает из активно восстанавливать и наращивать, т.к. видит, что они стали востребованы. На это дело затрачивается энергия, поступающая с пищей. И затрачивается она все время, пока организм латает и строит поврежденные и утомленные мышцы.
Есть такая попсовая формула - 1 кг мышц дополнительно сжигает 100 калорий в сутки.

Coyote
Можно жить на 1200, ну можно же, правда)

Расскажу о себе. Худею с 21 года, в детстве меня бабушки хорошо кормили и к 15 годам я осознала, что я - пончик)). В 21 похудела до 52 кг (на 15кг), отказавшись от вредностей. Но, питаясь менее чем на 1200 калорий, вес постепенно полз вверх, я опять урезала, худела и все по новой. Пока не наступила беременность, набор веса 26кг, хоть и без отеков и других проблем, после родов 5кг не успели уйти, как узнала о новой беременности и опять четко 26кг. После 2-х родов почти все скинула, кроме тех 5кг и новых 5 кг, потом осенью напала апатия+сумашедший режим с малышами+бесконечный недосып и усталость=7кг к лету. Вроде и видела себя в зеркале, но закапывала голову в песок как страус, заедала свою грусть вкусняшками. Но больше так не могу и не хочу. Но мне не нравится, когда я не могу одеть красивые джинсики и платье. Я устала быть бочонком и хочу, чтобы мои девочки и мой муж гордились мною и рядом с ними всегда была красивая мама и жена.

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Алва
Еще раз привет. Пробовала коридор 1500-1600 вес вообще на месте стоит. Планирую скоро в тренажерку. )) а подойдет очень активный образ жизни, с постоянным ношением детей 10-13кг, велосипедов, сумок? это считается силовыми?))

Я знаю, что такое обменка и т.п. Да, я совершала ошибки, но я здесь, чтобы исправить ошибки и вернуть себя. "а худеть она не хочет" - вообще 5 баллов. А что я тут делаю? Пришла с хамами пообщаться? Послушать циничные и оскорбительные речи не пойми кого? Пустая болтовня невоспитанного человека - научитесь себя сначала вести, а потом мнениями бросайтесь.
Надеюсь, что с вами больше не придется общаться, от вас только непрятные эмоции.

Добавлено спустя 9 минут 13 секунд:
Soul
Еще вопрос, а что значит загрузки - читтинг? Или, например, раз в неделю на 100 ккал больше 1 день, периодичностью 1 раз в месяц

Я рад, что пришла сюда учиться. Так учись. Урок № 1 - про слово читтинг загрузка забудь. Как и про разгрузку. Питаться надо по возможности равномернее, но нынешние успехи диетологии допускают косяки до 200 ккал с компенсацией на следующий день. Т.е. достаточно удерживать среднюю по неделе калорийность с разбросами до 200 ккал. Но и это нежелательно, +-100 или даже 50 еще лучше. Надеюсь что с этим согласишься. Мало приятного есть сегодня 1600 а завтра 2000, потом снова и наоборот. При условной норме 1800.
А читтинг так вообще сплошной бред. Сидим на 1200 ккал (или 800 ккал), потом срываемся в зажор 3000-4000 ккал но для приличия называем это читтингом.