благодарю за совет.
уже подсчитала, мой вес должен быть 48 кг. (если все правильно сделала)
калории уже вторую неделю считаю, жаль что не получается каждый день употреблять их нужное (увеличенное) количество (работа, курсы вождения, домашние дела...)
и 200 граммов в неделю - это ж так мало((( как бы хотелось хотя бы 2 кг. в месяц набирать, может есть такая программа?

Выбери режим +400, это 1,8 кг в месяц. Но сначала убедись, что +200 работает на тебе. Ты и сейчас пишешь что калорий недобираешь - а там будет больше на 400 ккал к твоему прежнему полюбому. Если будешь вытягивать, за полгода к НГ наберешь свое. И питаться надо нормальными продуктами - масло бывает не только растительное, но и сливочное, кефир 3,2%, немалую калорийность имеет халва, кашу можно готовить на молоке и заправлять маслом. Всегда можно закинуть лишнюю или недостающую сотню ккал. Читай книги про правильное или здоровое питание, хотя под этим сейчас понимают уже невесть что - что кому заблагорассудится. Но голову включай почаще.