Dmitrii87, вы питаетесь все так же на 1000 ккал. в сутки?

Nuevo
Ну да. Пока живой.

Coyote
Искренне уважая Ваше мнение, смею предположить , что Вы во многом можете и быть правы.
Хотелось бы где то почитать Вашу точку зрения более развернуто.
Я так поняла, что счет по БЖУ Вы считаете утопичным, в связи с его малофакторностью в учете исходных данных.
Тогда как правильно??
Буду крайне признательна за разъяснения, или дайте пожалуйста ссылку, где Вы уже излагали ответ на этот вопрос.

раз отвечаете,значит да)) а почему спортом не занимаетесь?приятно ведь иметь красивое мужское тело)) так бы и спорт,и калораж вменяемый,глядишь и будете загляденьем))))

Nuevo
Ещё как занимаюсь.

Сил хватает?))

Конечно хватает, ведь я принимаю легкие наркотики.

Достаточно на этом форуме задать поиск по нику и перечесть посты. Или перечесть 3-4 ключевые по вопросу темы.
Я действительно полагаю, что техническое задание программистам (не только на этом, но и на других форумах с планировщиками) давали не диетологи, а случайные люди, не исключено из сферы фитнес-индустрии, что объясняет завышенные требования по белкам. И задание было дано по максимуму возможного - сбалансировать КБЖУ, и баста. Притом с очень широкими воротами (называемыми коридорами) по калориями (где и по 350 ккал), и еще более широкими по БЖУ. Притом не делается разница между режимами - похудение, удержание, поправка (например, при массонаборе или беременности, либо истощении) учитываются с одними процентными коридорами БЖУ. А ведь известно, что белки практически инварианты по отношению к режиму, вариации идут за счет жиров и углеводов. Все это в итоге приводит к тому, что при формальном удовлетворении условиям некоторые компоненты могут рекомендоваться в неприемлемых количествах, например завышаются белки.
Притом даже балансировка по 4 компонентам уже вызывает затруднения без использования специальных приемов, компьютерных программ и методов. Это и есть причина того, что даже не поднимается вопрос о балансе по большему кол-ву компонентов, скажем 2 видам белков (животным/растительным), 3 видам жиров (насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные) или хотя-бы двум (животные/растительные) и 3 видам углеводов (простые сахара, крахмал и клетчатка). Итого как минимум 7. Хотя любой учебник диетологии, даже школьные учебники по физиологии человека, после поминания оптимального БЖУ (обычно 15:30:55) непременно упоминают рекомендуемое соотношение животных/растительных белков/жиров и простых/сложных/неусваиваемых углеводов. А потом школьник приходит на форум - и откат. Нелогично.
А выход простой - в голове у всех есть модель правильного питания. Все жили в лагере, доме отдыха. служили в армии, наконец работали вахтовым методом. Снимите суточную пробу, а лучше недельную. Где-то КБЖУ считают по закону (как в армии или ДО), где-то возможно и нет (вахтовая столовая), но соблюдается интуитивно везде. Оттого как зашито в генах, чем питаться. Вот генам и надо следовать. Другое дело, что ломается механизм обратной связи по весу и еде, или вернее ломается в диапазоне приемлемого для современного человека веса, который мы называем нормальным. Но этот механизм прекрасно работает на другом весе, который выше нормального у кого на 10 кг, у кого на все 50. И работа этого механизма обеспечивается эволюцией, человечество постоянно выживало. И сейчас выбор за человеком - или жить с весом 80-120 кг, или регулировать вес вручную, считая калории. А баланс по БЖУ минералам витаминам приложится, если как сказано выше держать в голове модель правильного питания.
Наглядных реализаций такой модели пропасть - пирамиды питания, модели тарелки, и кто только уже к этим моделям не примазался.

, тогда да))))а я и не догадалась)))) ну удачи!

Зачем считать бжу?
1. Если сидишь на низкокалорийке и любишь кушать много (по объему), гарантированно не доберешь жиры (они калорийные и ими не наешься)
2. Потому что считать бжу не сложнее, чем считать калории (один фиг все проги выдают кбжу по факту)
3. Потому что если питание сбалансированно по макронутриентам, при этом разнообразно, состоит из здоровых (свежих, натуральных) продуктов, его можно придерживаться всю жизнь и не набирать. Несколько месяцев считаешь (хоть по цифрам, хоть по модели тарелки, хоть еще по чему, но минимум по легкосчитаемым позициям очень желателен и полезен.
Из жизни: в плане подсчетов и низкокалориек первое место я смело отдаю Борменталю. Так вот, он там действительно дает просто коридор калорийности. Но в этот коридор обязует вписать ложку нерафинированного масла и 100 граммов нежирного мяса (то есть граммов 15 жиров и граммов 20 белков в рационе точно будет каждый день). Если бы дело было только в калорийности, никто бы не предлагал такие ограничения - заточил ящик огурцов, норму набрал, свободен.