Мои завтраки: овсянка, гречка, ячка, пшенка, булгур, кускус (все на воде) с овощами; картофель, запеченный в микроволновке со специями ( где-то раз в две недели), макароны (в день тренировки), цельнозерновой хлеб с салатом
Второй завтрак: фрукты, ягоды или орехи

У меня практически каждый день один завтрак:
овсянка на воде, без сахара, пару ложек молока туда, ложку клетчатки, и яблоко, режу его дольками, ем вприкуску с кашей. Кофе с молоком без сахара, кусочек батона, намазаный прозрачным слоем плавленного сыра.

Смуззи на завтрак несерьезно.Я люблю каши,поэтому мои завтраки разнообразны.Овсяноблин вещь!Я люблю его с сыром.3-4ст.л.овсянки замачиваю в молоке на ночь,лишнюю жидкость сливаю,слегка солю,яйцо сырое.Жарю под крышкой на слабом огне,затем на половину кладу кусочки сыра,накрываю второй и еще немного под крышкой,чтобы сыр расплавился.Очень вкусно и сытно!

Всем, доброе утро! хорошо что подняли такую тему,каши утром ем, но в голову не приходило, что можно запечь овсянку или "учудить" овсяный "блин".Век живи,век учись! А динамика вашего веса в информерах вообще - мотивашки!

Девочки привет! Я частенько на завтрак готовлю вот такую кашу:
2 столовых ложки овсяных отрубей
100 мл. молока 2,5%
100 мл воды
сахарозаменитель
В стеклянную кастрюльку (или другую посуду, но глубокую) и на 3 минуты в микроволновку.
Получается 200 грамм каши. И на эти 200 грамм 74 калории и БЖУ 4,6/3,2/6,8
Отруби благотворно действуют на кишечник.
А дальше по желанию можно что угодно добавить ( фрукты,сухофрукты. мед, орешки и т.д)

Здорово!!! Спасибо

каша! - на воде, без масла и сахара! - уау! - зер гуд!

Всегда каша (овсяная, гречневая, пшеничная), зелень, яйцо или птица. Иногда творог с кефиром и ягодами

А нам гранола нравится домашнего приготовления- овсянка с орешками,семечками,сухофруктами заливается смесью мёда,масла и воды и сушится в духовке. А на утро залил молочком и вперед

Везет вам я тоже люблю кашу,но! мой организм против.......потом выдает мне свои претензии . Короче, перехожу опять на творог...