Привет всем худеющим, поддерживающим или набирающим вес. Вот и пришел 2015 год, к которому мы так готовились. Конечно, лично я не достигла намеченой цели, но это не повод опускать руки. У меня сегодня первый рабочий день, да еще и понедельник, а это тот самый повод, чтобы начать брать себя в руки и идти дальше. Огромным плюсом я считаю отсутсвие стресса, т.к. до ближайщего праздника 8 марта далеко, а до лета и подавно. Так что предлагаю переходить на правильное питание и стабильно снижать вес.

Самый главный вопрос, наедаетесь ли вы, когда соблюдаете рассчитанную норму ккал? я постоянно голодная, для нормального состояния мне нужно превышение ккал на 200-300.

Привет
Лично мне всегда хватает 900ккал, это конечно для меня мало, но я наедаюсь.
А вот если срываюсь, то по крупному, могу больше 3000ккал нажрать. На следующий день на весах сразу привес

у меня маленький рост и вес соответственно, образ жизни не слишком активный и у меня норма 900-1000, но если я ее придерживаюсь. то через пару дней у меня обязательно будет срыв на 1000 ккал в среднем. Так вот я думаю, так и нужно быть постоянно голодной или все таки при норме не должно быть сильного чувства голода?

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Девчата, не проходите мимо! Неужели никто еще не взялся за себя в Новом году?

taha1684
Взялись еще до Нового года!

taha1684
привет. Хорошо тебе, до 8 марта стрессов нет. А у меня в феврале у папы ДР, а начало марта вообще через день то ДР, то годовщина: 2 - у брата, 4 - у родителей, 5 - у золовки, 8 - само собой, 10 - у сына, а 30 - контрольный выстрел - у невестки.

А ты как такую норму рассчитала?? Это очень мало. Поэтому и срывы, зажоры случаются, в норме их быть не должно.

Ир_ка, да не подумала я про других, у меня вот у брата было 3 января, так это вошло в НГ, у меня 16 января ДР, но я даже не думаю им портить свое похудение, а по норме ккал я расчитывала на этом сайте, ввела рост, вес, умеренное снижение веса, среднюю активность (это занятия 3-5 раз в неделю, хотя сама могу по 2 недели не заниматься) вот и выдало такую цифру.

taha1684
я уже всех достала этим сайтом (ну люблю я его) вот тут все посчитает правильно. http://www.zozhnik.ru/#

ок, сейчас посчитаю, напишу что выйдет

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Базовый уровень выживания: 966 калорий в день
Поддерживать себя в нужном состоянии: 1159 калорий в день

ну вот почти тоже самое на этом сайте

с ума сойти!! Ну тогда ладно. У меня сколько раз вношу данные, всегда 1100 чтобы не умереть и 1527 поддерживать в нужном состоянии. Есть еще Фэтсикрет. Но мне пишет аж 1900!!! ккал. Я максимум 1700 могу съесть.