Добрый день! зовут меня Татьяна, мне 35 лет, вес 87 кг. Цель - сбросить до 65 кг. Занимаюсь с декабря 2013 года в тренажерном зале, похудела на 13 кг без особых диет, в основном благодаря спорту. С сентября начала заниматься с персональным тренером. Сейчас он мне для быстрейшего снижения веса посоветовал считать белки, углеводы. Но по моим приемам пищи я не добираю ни того, ни другого. Вот и ищу группу поддержки в этом вопросе. Может быть кто-то поделится своим питанием, рецептами, советами! так что давайте, присоединяйтесь!!!

оооо, Это я... Я считаю белки и углеводы!! Углеводы ем (естеССно сложные) только утром, белок всегда, и все равно белки перебираю, углеводы не добираю (но думаю ничего плохо в этом нет).. На завтрак любимое блюдо это вафли, делаю так:
беру овсянку (100 гр), в блендере делаю из неё муку, туда 2 яйца целых и 2 белка, туда кефир 100-150 мл (обезжиренного), все это в блендаре ещё раз смешаю и заливаю в вафельницу...мммм, вкусняшка... мне лично даже сахар не нужен, и дочка на завтрак есть это же (только обезжиренным конфитюром мажет)

Привет! Мне тоже мой тренер дал наказ строго следить за кбжу и много спорта - весь секрет похудения. С Нового Года стартуем с ней 90 дневный забег (вернее, я стартую, а она только советы раздаёт )
Давайте вместе? Как раз и будем делиться питанием и рецептиками))

Очень хороший рецепт со спортивным питанием. 1 яйцо, мягкий творог 4 ст ложки, сода немного, отруби грамм 20 и протеин 1 порция и можно горстку изюма. И выложить в формочки. Запекать при темп 200 градусов мин 15. Очень быстро и вкусно, и много белка.

Оо, спасибо за рецептик, ещё одна вариация мне на завтрак ^_^

Так же можно сделать как хлебушек, посолить добавить специи и можно к обеду.

мм, у меня протеин сладковатый привкус имеет, интересно, а есть без сладкого привкуса? Надо загуглить. Тогда и хлебушек такой в обед позволителен

Можно хлебушек и без протеина, просто можно добавить 2 яйца, ржаные отруби, немного творога и соды, соль и специи по вкусу . И запечь в силиконовой форме, а потом разрезать на кусочки, как хлебушек.

Точно! Ещё и как оладушки можно такие пожарить)

а я даже себе типа оладушек жарю (естеССно не на масле, главное чтоб сковорода была хорошая). вместа сахара кладу заменитель еды ванильный (там бжу расчитаны по норме), а вместо муки. овсянку.. вкусняшка...
но я только на завтрак такое себе позволяю..с обеда углеводы не употребляю.. на обед у меня мясо (рыба, кура) с овощами, на ужин омлет с помидорами и луком (только белки), в перекусах обезжиренный творог.... Белки всегда зашкаливают и протеин не нужен... Я даже после трени его не пью.. (хотя говорят надо)...Пью бца и всё