привет всем! меня зовут Аселя. мой вес был неделю назад 73,2 кг при росте 154 см. родила троих детей и доедала их остатки .+ еще свою порцию. мой рацион всегда составлял белый хлеб с маслом и вареньем, всякие печенья(особенно люблю песочное с глазурью), сгущенка 1 раз в месяц (только полностью банку могла сесть ), макароны, вермешельки и т.д. так вот с чего я захотела худеть, недавно была встреча выпускников хорошо провели время и запечатлели все это в камеру. так вот, когда я увидела себя со стороны то была в ужасе. мама моя я токая большая и круглая!!!!!!!! и вот съемки с видео меня притормозили. все буду худеть сказала себе!!!!
нашла в интернете диету на 20 дней, где чередуют белковые и овощные дни. сижу на ней 12 дней. сейчас вешу 71,1 кг.
после перейду на 1200 ккал. одной худеть сложно.
диету прикреплю.

Привет! Страшное слово ДИЕТА вычеркни из своей жизни и вообще из памяти! Правильное питание - норма жизни! После недельной диеты можно набрать в 2 раза больше! Посмотри подсчет калорий. Хороший способ. Там и баланс БЖУ и не чувствуешь себя обделённой. Есть можно практически все, только дозы разные. Я в 2012 сбросила 20 кг за 3 месяца.

Согласна, нужно сразу питаться правильно, а диета только на время. Вы молодец, что решили сбросить вес. Но лучше составить 6 разовое питание.

это моя дурость.
тогда лучше с завтрашнего утра начинать есть, но с подсчетом калории?
если я так начну, то еще больше кг не наберу?

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

спасибо, больше не буду.

Аселя Кожамжарова
а сейчас сколько ккал в день у тебя выходит???

В СМЫСЛЕ СКОЛЬКО ККАЛ Я УПОТРЕБЛЯЮ? ПРИМЕРНО СЪЕДАЮ 800-900 ККАЛ

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
ДЕВОЧКИ, а как вы вставили ниже линеечку и информер?

ну вот и поднимай потихоньку, но на ПП...

Привет всем!)) Я Уже три неделе на подсчете калорий. Были срывы спазу признаюсь))) Бабуле спекла тортик и не смогла удержаться) ) но он был не сильно калориен слава богу))) Так вот в среднем где-то 750 ккал у меня выходит. А щас на "протасовке" так объедаюсь прям, но положенные 1200 ккал так и не могу набрать. Сегодня овощную окрошка 500 мл накатила на ужин)) ахахаха.... Так теперь вздохнуть не могу)) так нельзя знаю) Но соскучилась, по количеству еды, а тут одни овощи ( на 97 ккал) =)))). Я о чем Аселя)) Не голодай главное) Но и не ешь как я по поллитра еды))) А так ты молодец, раз уже решилась взять себя в руки) И вопросик ко всем: Ничего страшного если я ем менее 1000 ккал? Я просто не могу больше съесть..((

Мне кажется, это очень мало. Я стараюсь за завтрак и обед не меньше 800 набрать, иначе к вечеру так есть хочется, что сил нет.
Хотя почитала сейчас про Протасовку. Наверно, на ней сложно набрать больше 1000 кк. Там же углеводов практически нет, да и мясо не всегда. Я так экстремально есть не могу

Девчонки, дорогие вы мои! Ну что же вы вытворяете?! "1200 ккал", "1000 ккал", "800-900ккал"... Жить надоело? Не вообще в смысле, а здоровыми и красивыми? Хотите совсем убить обменку (в смысле поломать обмен веществ) и потерять в итоге волосы, ногти и зубы, преждевременно состарить кожу, загубить эндокринную систему, иммунитет и женское здоровье? Не к ХУДОБЕ стремиться надо, а к СТРОЙНОСТИ! Чтобы превратиться не в "бухенвальдика", при взгляде на которого в душе начинают непримиримую борьбу два желания: либо накормить, либо пристрелить, а обрести красивое, стройное, сильное и гибкое тело, при взгляде на которое начинают истекать слюной все окружающие независимо от возраста, пола и сексуальной ориентации! Хотите умный совет? Через вкладку "Топлист благодарностей" открывайте сообщение Ирон "Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам" и внимательно изучите тему! Всё расписано практически от и до. Читайте, вникайте и делайте выводы, пока не поздно!