Всем добрый день !

Мне 40 лет , вес 61,5 кг. Рост 163 см . Я поддерживаю свой вес в диапазоне 52-57 с 18 лет . Зажоров и т.д. у меня не бывает . Калории считаю с 25 лет (учет бжу был примерный). Два раза я полнела до 67 кг , исключительно по причине болезни . В день приходил 1 кг. веса. Врачи потом нашли причину , была операция , химия и т.д. Проблем со здоровьем очень много . При этом всегда занималась спортом , очень это люблю , веду активный образ жизни . 2,5 года назад прооперировала ногу , костыли т.д. – как итог набрала 62 кг . Сбросила в легкую , как только появилась нагрузка. Год назад прооперировала руку (вернулись те же 62) . Нагрузки не было 5 месяцев , были очень сильные боли , потом панкреатит , открылась язва . Нагрузку стала давать только 1 июля 2013г. Потом урезала паек основательно . Вес стоял намертво. В довершении всего на работе меня перестали отпускать на обед , потом запретили туалет. Кароче говоря ела раз в 100 лет и что могла (старалась конечно брать с собой и есть из тумбочки .) На всем этом стрессе я стала безумно хотеть сладкого . Вот никогда такого не было ! Купишь шоколадку и ешь его неделю . Вес опять таки стоял намертво. С января , я стала более серьезно относиться к питанию , добавила беговые лыжи , плюс работа со снегом (мы живем в коттедже , снега было ужасно много ). Кроме того у меня 2 собаки , я еще и с ними гуляю . И дома играем . Первого февраля я сменила работу .
Что изменилась :
1. В течении дня много двигаюсь
2. Имею полноценный обед (беру суп-борщ, лапша ) и например салат огурцы помидоры или рыбку ) Во время обеда 30 минут гуляю
3. Бассейн у меня с июля , там чередую нагрузку – брасс , кроль , баттерфляй и т.д. Плюс сауна
4. Баня раз в неделю с антиц. средствами
5. Купила велотренажёр ( наматываю только 6 км , больше не могу – ноги очень больные)
6. Также гуляю с собаками
7. С 4 марта я на данном форуме . Девушки с темы «Бальзаковские красавицы ….» мне очень помогают . Дали много ценных советов . Вначале взяла коридор до 1500 калорий , затем снизила до 1300 . На данный момент использую Сбалансированный 2.
8. Придерживаюсь следующих правил – сложные углеводы (каша ) , творог ежедневно , курицу через две- два . Вечером не ем фрукты . Булок и т.д. у меня и так не бывает . За месяц один раз съела сосиску . Ежедневно суп . Если шоколад - то горький . Форум читала много . Советы все применяю .
9. Пью – ОМЕГА 3 и Л карнитин .
Что имеем :
У меня есть серьезные проблемы с почками . На данный момент я лечу почки , ноги- так как были сильные отеки . Есть проблемы с ЖКТ . Десять лет пью гармоналки. Вариант есть много белка – не для меня . Всегда удерживала вес и худела если надо без проблем – только соблюдала каллораж 1200-1300 .
На данный момент вес стоит уже много месяцев , единственное ушли почти отеки . Что делать то ? Посадить себя на голодный паек ? Я бы категорически не хотела все исключить из рациона , не возможно держать идеальный рацион всю жизнь . Это уж я точно знаю .
Очень прошу советов , что прибавить , что убавить . Какие экзекуции над собой произвести ?

NEA31
выложи меню, а девчата подскажут что и как...

по-моему, вы умница и молодец
но, учитывая все аспекты вашего здоровья, советы вам все-таки стоит спрашивать не здесь, а у диетолога и гастроэнтеролога

mamacholy
У гастроэнтеролога я лечусь сейчас , уже лучше стало . Хотела найти диетолога в городе . Пока ничего путного . Хотя у нас есть Борменталь . Но тоже не понятно , голову заморочат мне ..

Большое спасибо - за умницу .. приятно

natali_0909_
меню выкладываю , но надо учитывать - время там не точное ! Я работаю очень много , не всегда есть возможности не то что заполнять правильно , но и кушать правильно ..

Жду советов , очень !

На мой взгляд- мало белка- много жира
Попробуйте белок увеличить до 120, а жир снизить до 30
Жира много , хотя бы жир измените

Пиво и соленая рыба задерживают воду, могут создавать видимость, что вес стоит. Есть изменения в объемах? Прием пищи попробуйте увеличить, по возможности, до 4-5 раз, нужно разгонять метаболизм.

Все спасибо !

Еще меньше жира есть не могу , да я думаю это крайне вредно . Белка увеличить тоже не могу , почки и так дают о себе знать .

furhan

Я не ем соленую рыбу , максимум пиво с кальмарами , но это 200-300 мл. Это мой предел
На данный момент :

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Re: Борьба с эффектом "Плато" несколько месяцев . Нужны советы.
Я на форуме второй месяц . был коридор и 1500 , потом 1300 , потом снизила до этого варианта .

За последние несколько месяцев я сбросила 1 кг . И то под сомнением , я сейчас лечусь и у меня активно уходят отеки .

Народ ну подскажите что еще мне ? Много ем да ? Считала энергозатраты за день , по минимуму выходит 1600 . То есть вроде и дефицит есть . Велотренажер каждый день кручу .Обидно до невозможности

Читаешь других - ну худеют ведь и я раньше худела . Что сейчас еще можно сделать ,я не знаю ..