Всем привет!

Ищу напарницу/подругу для похудения. Видела похожую тему, но она какая-то мёртвая. Если что, заранее извиняюсь за модераторами, потому что знаю, какой у них адский труд.

Худею к новому году, но буду продолжать и дальше вести ЗОЖ, кто со мной?

Привет! Я к НГ хочу похудеть, с 11го ноября начала

А на какой диете сидите/сидишь?

Давай на ты) Сейчас на ограничении калорий+ разгрузочные дни

Я сейчас сидела на диете сударушка, но сегодня пришлось прерваться, были гости. Завтра буду разгружаться на кефире. Хочу попробовать китайскую диету, ты не пробовала?

Мой вес сейчас 58, хочу весить 45-48. За два месяца, надеюсь, 10 кг уйдут.

Что за сударушка? Странно, что я не слышала) Китайскую не пробовала.

Белый понедельник

Что можно: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Сладкий вторник

Что можно: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

Сытная среда

Что можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты. Консервы не использовать!

Суповой четверг

Что можно: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без под жарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

Кашеварная пятница

Что можно: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок

Жидкая суббота

Что можно: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка. Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

Салатное воскресенье

Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.). Жирность сыра, который Вы кладете в салат, должна быть не более 20% (просто смотрите на пачке при покупке, она там указана в процентах!).
Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом. В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.

В любой из семи дней диеты можно пить воду в таких количествах, в каких Вам этого хочется.
На объем съедаемой в сутки пищи нет никаких рамок! В этой диете Вы должны целиком полагаться
на собственное умение «вовремя остановиться и не съесть лишнего»!

Извиняюсь, я перепутала, она не "Сударушка", она "Чаровница"

А ты за калорийностью следишь?

Да, слежу. А как ты считаешь её для блюд, если их готовить надо? Я подсматриваю на сайтах или салаты делаю из книг, где написано сколько калорий, но это не совсем точно. У меня в среднем 1500, редко до 2000 доходит. Ем небольшими порциями, хочу ещё включить упражнения, а то у меня кисель вместо мышц(((
Ещё почти всегда (и не на диете) ем всё обезжиренное: сметану/творог/молоко/кефир/сыр.

Ну вот, например, вчера кушала запеканку(курица+картошка, залитое всё омлетом). Посчитала отдельно калорийность курицы, картошки и омлета и суммировала. Я сейчас хорошо так ограничиваю себя в калориях. Калорий 500 в среднем наедаю. Сегодня вот только кефир с зеленью и ложкой клетчатки, на ужин просто кефира и всё