Приветик всем!!! Меня зовут Людмила,мне 27 лет. Рост 174 см., вес 80 кг., идеал 60 кг.
Не буду никому плакать,что раньше была стройная и за несколько лет распустила себя и превратилась в Корову....Сама виновата, поэтому хватит ныть ,от нытья лишние кг не уйдут. Буду делится с вами только своими трудами и успехами!
Будем превращаться из Коровы в Стройную лань!!!
Кто со мной давайте худеть вместе???
И так первый день прошел :
Завтрак 07.50 : Чай с 1 ложкой сахара и маленький бутерброд
Обед 11.50 : Винегрет с с кусочком хлеба
Первый шаг к похудению сделан-я купила себе кухонные весы и начинаю с ужина следить за потребляемыми калориями....
Ужин 19.10 :: 150 грамм винегрета (136 кl)+ маленький кусочек ржаного хлеба (20 грамм) (30kl)
чашка кофе с молоком без сахара ( молоко 3,2 -75 гр. (59kl)
Итого за ужин съедено : 225 kl

Добавлено спустя 26 секунд:

Привет! скудненький рацион получился А что кушала до СУДНОГО ДНЯ?

До судного дня когда как)))
Когда на диетах, когда срывалась

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
И так день второй !
Завтрак 7-50 Чашка кофе с молоком без сахара + вареное яйцо в смятку
Перекус 11-40 Банан + чашка кофе со сливками без сахара
Обед будет в 14.30 Вареная цветная капуста 260 грамм
На ужин планируется вареная куриная грудка без соли. 150-200 грамм
Спортом пока не занималась,все как-то лень.
Но сегодня планирую с делать обертывания всего тела со специальной грязевой маской.

с таким рационом деприсняк скоро настанет........Меня зовут Наташа худею после родов. У меня большой опыт диет и т.д., но 6 лет назад обследовалась в мед.центре и выяснила причину моей полноты. Мне было прописано дробное-обезжиренное питание. За 5 мес. похудела с 52р-р до 46. Эх как вспомню себя--- настольгия. Сейчас сново как и 6 лет назад весила 85 кг с июня сбросила 7кг. На месяц сорвалась и набрала 2 кг, теперь сново взяла себя в руки. Могу помочь с разнообразием рациона-- да и вместе веселее.....

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
ты вообще сладкоешка или мясоедка?

Сегодня третий день!
Настроение на ура, есть вроде бы не хочется!!!
Итог вчерашнего дня :
Вес 78,5 .Урра первый сдвиг отвес -1,5 кг. Вообще не ожидала !!!
Вчера на ужин была куриная грудка+ стакан бульона и 30 грамм черного хлеба
и решила себя порадовать съела 1 шт. (35 гр) пирожное орешек с вареной сгущенкой.
Итог что-то многовато калорий -368 kl (за ужин) получилось. Хотя по общему итогу по калориям наоборот недобор! Пока мой рацион 1200 в день, потом возможно чуть-чуть уменьшу.
Итог- сладкое вечером не есть, лучше с утра или в обед!
Вес с утра, после завтрака 78,9 - это я выпила 2 стаканы воды и съела сосиску.
Думаю не набрала посмотрим что вечером будет!!!
Эх заставить бы себя поделать какие-нибудь упражнения!!!!
Попробую вечером поделать зарядку, покачать пресс и т.д.

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
Сегодняшнее меню :
Завтрак : 2 стакана воды , 1 сосиска (58 гр), кусочек ржаного хлеба 20 гр.
Ланч : 1 яблоко, 1 болгарский перец
Обед : 160 гр. вареной грудки,кусок ржаного хлеба 30 гр
На ужин еще не придумала что буду есть:
Думаю на молочке какой-нибудь остановится типа обезжиренного творога с фруктами...

Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:
Мурашка

Приветик
Очень приятно познакомится!!!!
Ты молодец ! с 52 до 46 , это похвально!
За помощь спасибо! Очень буду признательна за низкокалорийные рецептики.

ты вообще сладкоешка или мясоедка?
Я даже и не знаю кто я! Все люблю)))

Здравствуй, рацион очень скудный... нет ни медленных углеводов, ни полезных жиров, ни клетчатки.

Для вашего роста и веса 1200 ккал - это слишком мало. Со временем процесс потери веса замедлится, нужен будет дополнительный стимул (сокращение калорий, физ нагрузка), а сокращать больше некуда и на нормальную тренировку сил не хватит. Сейчас вы может и чувствуете себя легко, но это временный эффект.

Тем более агрессивное сокращение калорий чревато замедлением метаболизма, восстанавливать который придется от нескольких месяцев до года. Это в лучшем случае, в худшем - нарушение цикла, а значит нормальной жизнедеятельности организма и целый букет болезней.

Если вы хотите худеть плавно, но стабильно (без срывов дойти до цели), то пересмотрите рацион и добавьте физическую нагрузку.

я тоже согласна, что 1200 ккал - это маловато. Попробуй придерживаться 1400 (200 ккал это большие возможности употребления молочных прдуктов), а результат будет как и при 1200.
Мне диетолог приписал 1400 ккал и не более 40гр жира в день (при пассивном образе жизни), но посоветовала ежедневно 1 час обычной ходьбы. Фруктов в сутки не более 2 шт(мелких) или 1 большого. Яйцо - 1 раз в неделю. Хлеб не более 1 лусточки (50гр), а хлебцов не более 2 шт. Возможно инфа. тебе будет к теме.

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
посмотри вегетарианские рецепты там много альтарнативных вариантов. Я как то попробовала 1,5 месяца побыть вегам мне очень понравилась, да впрочем к мясу я и сейчас не рвусь.

Всем спасибо за Советы!!! По рациону надо будет пересмотреть)))
Просто я очень ленивая. Для мужа что угодно сготовлю, а на себя уже как-то времени нет, дом- работа, переезд в новую квартиру и т.д....
Если что-то сготовлю, то пока не доем - новое блюдо готовить не буду.
Поэтому приходится есть что более менее не калорийное лежит в холодильнике.
Теперь про сегодняшнее взвешивание......
ТАДАДАМ
За сегодня отвес: -500. Мой вес стал 78.00 кг!!!Это супер, есть как и прежде не особо хочется...
Про завтрак и обед я уже писала ,настало время рассказать про ужин и перекусы.
Мой ужин состоял : 150 гр. тушеной капусты+ 150 грамм куриного бульона
Вечерний перекус :
Т.к в моем холодильнике не было обезжиренного кефира пришлось выпить стакан (200гр) кефира 3,2 % жирности.
Ну и еще сладенького захотелось, съела 2 маленькие хурмы.
Завтра не знаю что-буду есть, сегодня пришла домой очень поздно, ничего сготовить не успела .
Стыдно-стыдно-стыдно!!!!
Ну ничего, что-нибудь придумаем)))
А самая большая моя гордость за сегодня-я заставила себя сделать зарядку, ноги, пресс, наклоны.

Итак вчерашний день 14.11.13
Завтрак попыталась поесть гречки пустой фууу, гадость несусветная
Ланч- Яблоко
Обед -тушеная капуста+ кусочек ржаного хлеба
В течении дня выпила 2 чашки кофе с 2 -мя кусочками сахара.
А вот вечером после работы мы с мужем пошли по магазинам, закупать вещи для домашнего хозяйства.
Зашли в кафешку перекусить.
Муж у меня любитель Макдональдса. Я в принципе тоже люблю ихние гадости ....
Сначала хотела съесть какой-нибудь гамбургер, НО Сила воли взяла свое... (P/S/ не думала что она у меня есть )
Муж как всегда : Кока-кола, бигмак, картошечка по деревенски с соусом.
Я : Салат цезарь , + сок апельсиновый.
И еще в другой кафешке купила вареную кукурузу!!! Как давно я о ней мечтала ммм- слюнки оближешь!
Цезарь съела половину порции.Половину курицы отдала мужу, т.к это была не курица а нагетсы, соусом салат не стала поливать, т.к он очень калорийный , там чуть ли не 1000 калорий на 100 грамм. (пакетик был 20грамм). Сок выпила 2/3 от стакана.
Потом конечно пожалела ,надо было лучше чай брать или минералку...
В следующий раз буду умнее!!!
Взвешиваться буду завтра, завтра же и отпишусь!

Два дня был зажор, диеты не придрживалась.
С сегодняшнего дня опять на подсчете каллорий.
Завтрак : Йогурт активия натуральная 2% (125 гр)
Обед: Рыба на пару Зубатка 160 грамм.
Перекус : Салат из помидоры с огурцом+ 2 чайные ложки оливкого масла.
Ужин : Бульон куриный

Добавлено спустя 40 секунд:
Записалась на медовый массаж.Во вторник 1 процедура.