Здравствуйте, хочу вот о чем поговорить, худею я уже с апреля, только что-то очень медленно,а сроки уже поджимают, т к мечтаю к новому году похудеть! А тут поговорила со знакомой,котороя очень постройнела за полгода которые я ее не видела, и она мне поведала, что кроме диет и ограничений после 18-00. Она бегает, просто бегает, ну а начинала она с простой ходьбы, пройдется вечерком пару остановок с работы, а теперь приходит кроссовки надевает и на стадион, уже даже единомышленники появились и вес сдвинулся,говорит за первый месяц ушло 8 кг!
Поделитесь пожалуйста,кто тоже имел успех от этой простой и бесплатной процедуры?
Я сегодня тоже решила пойти на пробежку, о результатах буду писать в этой темке!!!

Вот и пробный забег сделан, 10 кругов на школьном стадионе (это примерно 3 км), причем половина просто ходьба! потому что сразу сложно бегать все круги, это и отдышка и непривычно! домой шла аж качалась маленько и голова заболела! ну в общем все возможно! О следующей своей вылазке на пробежку напишу.... а сейчас пора спать))))

ой, можно мне к вам присоединиться. тоже пытаюсь бегать, пока временно не могу регулярно посещать тренажерный 3ал. на этой неделе уже 2 ра3а пробежалась. 6 и 7 кругов на обычном стадионе. уложилась в 16 и 21 минуту, бегаю по утрам, на голодный желудок, бегать стараюсь равномерно, мышу носом, пульс держу 120-140, хотя часто 3ашкаливает и под 170. но один местный дедушка-марафонец очень 3а это ругает, так что приходится бегать со скоростью, с которой легче быстро идти.
вес пока не и3менился.

доброе утро )

я как противник бега сразу скажу, бегать сложно. чревато болями в коленях и бла бла.
но если хочется именно бегать (а эндорфины которые при беге выделяются - доставляют) бегайте коротко и интенсивно.
Дедушка марафонец - на то и марафонец, чтобы ругать всех. кто не бегает как марафонец. Его задача - работать на медленных мышечных волокнах, равномерно дыша и максимально эффективно пробежать.

Задача худеющего - потратить максимальное колво калорий. Не потренировать кислородную выносливость и ММВ, а сжечь как можно больше энергии за короткий промежуток времени с минимальными последствиями для организма.

Бегайте интенсивно, меняйте темп от медленного, до сверхбыстрого, распрыжки, подъем бедра, пятки к ягодицам. Нет - прямолинейному кардио, даешь смесь силовых, кровозажигательных интенсивов, и восстановительного, такого задумчивого бега в зеленой зоне )

ага, все правильно!!! только если ты можешь бежать с разными темпами и др.!!! у меня есть знакомые которые и хотели бы бегать, да через минуту умирают !!! я сама очень бег люблю, хотя тут как и везде есть плюсы и минусы, самое главное что бы к душе было!!!

Бегом более-менее активно занимаюсь месяцев 5, раньше трусцой, теперь интервальный бег. Удовольствие получаю при этом немерянное. Но и ходьбу на большие расстояния люблю, не только худею, но и душою отдыхаю. Правда цель у меня изначальная - подтянуть ноги. Муж занимается только ходьбой, при этом, не ограничивая себя в питании похудел на 15 кг.

ну умер через минуту - и чего?
я через минуту интенсивного бега тоже "умираю". что сейчас, что раньше ) со временем подрастает скорость бега, и скорость восстановления в момент отдыха, но ... все "умирают" после минуты интенсива, ибо креатин и прочее быстродоступные вещества для энергообеспечения мышцы заканчиваются. потом 30-60 секунд отдыха, восстановить кислородный долг - и снова потратить на интенсиве.
если не выкладываешься за минуту работы - стоит подумать об интенсивности или смене упражнения (потому как наступил предел тренированности и там много калорий не потратишь)

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:


ого, целых 15 кг, внушает.
но сколько по времени ходьба и как часто, изначальный и конечный вес, время за которое было скинуто 15кг?

Всем приветики! я пока только "хожу", после последней пробежки на утро встала ухо-горло-нос -все заложено! когда бегала было прохладно, ветер и после дождя!!! видимо и продуло! на будущее надо бы повязку на ши натягивать, ну а в общем мне понравилось бегать, и вес сдвигается и настроение улучшается!!!

Ходьбой он занимается каждый день, расстояние зависит от степени занятости. Если есть свободное время, то км 30-46 при средней скорости в 7.2 - 7.5 км в час. Минимальное расстояние - 16 км. Сейчас у него вес 91 кг при росте 186 см. В апреле вес составлял 108 кг. Правда он увлекается велоспортом, но в этом году у него было мало возможностей для хороших покатушек и они вряд-ли повлияли на сброс веса.

Oxanka 1
Здравствуйте! какой-же Ваш муж целеустремленный человек, это ж 16 км))) здорово!!! я пока 2-3 км осиливаю и страшно собой горжусь а оказывается есть еще к чему стремиться!!! нет предела совершенству!!!

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
А Вы сколько км осиливаете?