Здравствуйте! Зовут меня Надя, мне 18 лет. Ростик у меня небольшой (153 см). Сколько себя помню, все время хотела похудеть... однажды добилась хорошего результата – –10 кг. Но и весила я тогда аж 72,5.
Дело в том, что за последние полгода мой вес никак не может даже неделю не колебаться...я сяду на диету, и потом кааак сорвусь, да с таким размахом.. .потом устрою себе разгруз, и каааак нажру все обратно... я привыкла все “заедать“ – скуку, проблемы, какое–то недовольство...
И нажрала я...страшно подумать – 5 кг за месяц!
Девочки, помогите, пожалуйста! Я уже не знаю, что делать...чувствую себя слоном...я так и в выпускное платье не влезу...а мне еще и вальс танцевать на последнем звонке...
Может, кто–нибудь может что–то посоветовать? Сейчас я вешу 61...нужно вернуться к весу 56.и не сорваться...
Вы – моя последняя надежда...

[b]sunny.95

Привет!!!! как я тебя понимаю!!! у себя я это называю "Углеводный запой" - люблю сладости. но в последнее время я поняла, что нельзя в чем-то себя ограничивать. организм штука хитрая - как только ему что-то запретишь, ему сразу этого хочется! да и к тому же куда ни посмотришь все едят: на работе, дома , в Универе, по телевизору реклама, опять-же. Нужно дать понять себе и своему организму, что запретов нет и любая еда, даже самая вредная разрешена. и когда освобождаешься от мысли, что тебе чего-то нельзя , сама не заметишь как тебе этого перестает хотеться. хотя конечно, иногда, без застолий никак не обойтись, но на следующий день снова в бой. можно и даже нужно, многие диетологи советуют, устраивать себе запланированные загрузочные дни и позволять себе вкусности. так легче вжиться в процесс похудения.
но если очень-очень хочется то можно съесть кусочек лакомства, Долго, смакуя каждый кусочек!!!
так что не сдавайся!!!! давай худеть и поддерживать друг-друга!!!!

Спасибо за поддержку)
Может, посоветуете что–то типа диеты, более–менее щадящее?
Спортом мне, кстати, врач заниматься усиленно запретил – раньше я по 2 тренировки в день устраивала себе, а теперь КД с середины февраля отсутствуют теперь максимум 2 раза в неделю можно(( видимо, еще и поэтому набрала так много...

sunny.95, давай на ты! на самом деле, давать советы очень ответственно! психологи говорят "Совет - маленькая смерть". нужно чтобы ты сама подобрала для себя наиболее удобный рацион и систему питания в соответствии с потребностями своего организма.
могу сказать, что я для себя выбрала подсчет калорий (именно поэтому я здесь). Дневник питания, очень дисциплинирует. раньше я бы съела что-то и не заметила, а теперь: записала, посчитала и ужаснулась!!!
если честно, зарегистрировалась я на этом сайте только вчера и раньше никогда не отслеживала баланс БЖУ ( просто считала калории) - тоже помогает!
диетологи советуют есть больше белка животного происхождения - куриную грудку, рыбу... т.к. уже на переваривание этих продуктов уходит больше энергии, чем на углеводы и жиры. и овощей побольше

а ты когда-нибудь вела дневник питания???
как твои родители и окружающие относятся к похудению?

я худела весь январь и скинула тогда 3.5 кг - тоже считала калории но сейчас всё набрала обратно, ещё и сверху 1.5 кг наела
мне тренер по фитнесу предлагал с зажором бороться так: купить 1 кг яблок и есть его так я и решила попробовать - съела 1 кг яблок...махом...потом поела капусту...а потом и всё содержимое холодильника
я отдельно от родителей живу, поэтому могу себе построить систему питания сама
вчера ДР было, столько съелааа.........
понимаю, что надо взять себя в руки...для начала хотя бы разгрузиться...а то я каждый день ем так, что аж живот болит
силы воли никакой...

sunny.95
ты знаешь у меня тоже такое было. я целый год не позволяла себе есть сладкое и мучное. ( ела крупы, мясо, орехи и овощи) казалось бы, все делаю, правильно. вес сбрасывался медленно но стабильно. потом меня чуть не отчислили с универа: нужно было сдать очень много долгов в очень короткий срок. и тут я сорвалась. ела столько сладкого.... и так наверное месяца 3-4. и самое главное понимала, что так нельзя. но мне даже подумать было страшно о том, как же это я не смогу есть всю эту вкуснятину. ( сижу как-то однажды, с куском торта и думаю, что худеть нужно, а самой плохо от одной мысли о том , что я откажусь от всех этих сладостей)
каждое утро начинала с диеты, а вечер заканчивала тортом ( прям как в том анекдоте).
но как-то само-собой мой организм наелся...( через 4 месяца)
сейчас я не запрещаю себе ничего, организм как-то сам перестал просить...
хотя я даже на диете позволяю себе вкусности. правда в малых количествах.
правда , сама недавно ходила на ДР и наелась, я скажу тебе, там от души. а на следующий день опять в бой.
СЛАДОСТИ - ЭТО ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДУШИ. если позволять себе маленькие слабости, легче не сорваться.

мотивируешь))
у меня тоже проблемы сейчас...ЕГЭ, с личной жизнью беда...везде, короче)
всё, пойду кушать сельдерей:)

а без мотивации далеко не уедешь!!!!!
седьдерей - штука хорошая!

с мотивацией часто случается беда...вот вроде бы и надо к выпускному себя в порядок привести...понимаю это, а всё равно жру:(

Это что за сопли? Не могу справиться холодильник взял меня в заложники. Тебе 18 лет. Уже от этого кайфовать надо. Какие проблемы могут быть в 18? Какая скука? В мире столько всего интересного. Нельзя спортом заниматься, найди себе другое хобби. Спорт спорту тоже рознь. Можно встать на ролики. Можно играть в пинг понг. Найди себе занятие по душе. Увлекись этим и тогда тебе некогда будет думать о еде. А вот от диет держись подальше. Сбалансируй свое питание. И режим введи. И с собой носи горстку орешков или сухофруктов, а не покупай че попало по пути. Но самое главное заняться чем нибудь во что ты погрузишься. И про холодильник забудешь. И мотивация у тебя никудышняя. Что значит выпускной? То есть на следующий день можно расползаться