Я уже худая 175-48, но хочу сбросить еще 3 кг для спокойствия.

zinazina
Впрок что ли?

это тоже)
и не все устраивает пока.
мне интересно, как сбросить три килограмма с такого веса не голодая.

а месячные у Вас есть при таком ИМТ?)
или чайлдфри?

Я считаю себя нормальной в весе 60 при росте 160. у меня 15 кило жира, порядка 25%. Т.е. для здоровых 17-19% жира в организме можно согнать максимум килограмм 10 чистого жира. Ну сейчас возможно ещё пара кило воды.

zinazina
не обязательно голодать.достаточно ограничить калории.
ты сколько калорий сейчас наедаешь?

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

А спортом не пробовала подкорректировать то,что не устраивает?

Все есть и никогда не исчезало, так как худела очень медленно - два года на 20 кг. до этого была колобком, так как очень много ела. и привычка есть не ушла, все время себя сдерживала. вес стоит уже год и даже подрос на 1 кг на зиму. боюсь что стану такой как раньше.

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:


я как раз и похудела, когда перестала заниматься спортом - сейчас много хожу. раньше были очень накачанные ноги - и сейчас еще остались мышцы нарощенные десятью годами - мне не нравится, потому что четырехглавая, как у футболиста. и стоит побегать пару дней растут икры.

я сейчас стараюсь есть на 1200 ккал, но не всегда получается. раньше, когда худела либо ела в разы больше, либо голодала.

zinazina
Каким спортом занималась?

спортивные танцы)

Чтобы были красивые мышцы, надо их тянуть и налегать на кардио для сжигания жира. Жир без мышц это не красиво. Значит тренировки были не правильные и питание не сбалансированное, если есть хочется.

тянуть - это да, растяжки почти не осталось. а жира у меня вообще почти нет. может быть 0,5 см на животе только. а питание, вроде сбалансированное - я сейчас как параноик все считаю. чтобы соблюдать балланс бжу, но все время ночью хочется сладкого, бывает так сильно, что не заснуть