Девочки, сегодня поняла что худеть нужно. Сегодня я призналась своему другу, что он мне стал нравиться как парень... Сказала что мы не можем больше дружить..., на что он сказал значит не будем. А не нравлюсь я ему только потому что у меня лишний вес, в открытую не не говорил то дал понять.. Очень обидно мне и грустно, но это суровая реальность. Я толстая....
Буду в этой теме описывать свой рацион питания, может диеты на которых буду сидеть, спорт которым занималась, мысли. В общем все что меня радует и тревожит. Надеюсь что мы меня поддержите, ведь для людей которые решились похудеть поддержка очень важна. Мне 24 года, сейчас мой вес 77 кг. В прошлом году с марта 2011 по март 2012 я уже похудела с 88 до 73, с этого времени я набрала 4кг. Как раз в марте у меня были ГОСЫ, затем почти сразу диплом ела не понятно что, тренировки полностью отсутствовали. Сейчас хочу сделать еще один рывок. Сроки ставить не буду т.к. это очень сложный процесс и многое зависит он жизненных факторов.
За сегодня я скушала 2 ножки курицы и гр 150 спагетти, гр 100 печенье + ложка чайная варенье. Времени кушать особо не было, встала в 12.00 покушала, потом уборка дома+ занималась аэробикой дома 45 минут, потом поехала на работу, домой приехала уже в 20.00. Настроение полный ноль весь день из за друга...
Завтра уже напишу свой точный вес и параметры своего тела.

Сегодня я встала в 12.00, через 30 минут обед был 3 куриные ножки общий вес 150 гр, перед этим я выпила 360мл воды через минут 20 только покушала, затем я собиралась на тренировку и провела в тренажерном зале 1ч.10мин. 40 мин я занималась на беговой дорожки( прошла 7км/ч я 3 километра и пробежала 8км/ч 1 километр, я чередовала), затем на эллипсе я там пробыла минут 10, и 20 минут я крутила педали на велотренажере. Тренажеры мне показали в общей сложности что я сожгла около 400 ккал. После тренажерки я еще походила по магазинам, сейчас 17.53 чувствую немного голод, пойду готовить( сварю кальмары), тем более белок после тренировки необходим. Скушала 200 гр. Калорийность еды за день составила примерно 850, это очень мало, но как то и не хочется сегодня, вечером фрукты(мандарин 2шт) и кефир(3,2% просто в моем магазине 1% не было).

Главное верить ))

Привет, я присоединяюсь к тебе!!! Ты есть в Вконтакте? там будет проще общаться и поддерживать друг друга.

Нет, я не очень люблю соц. сети. Конечно давай! Ты на диете сидишь? Что за несколько дней уже на 3 кг похудела? У нас параметры схожи))

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:
Пишу дальше как мне худеется, самочувствие после тренировки в принципе хорошее, немного болят ноги ))). Вес сегодня не изменился. Завтрак сегодня у меня состоял из 2х яиц+ чай, обед вареные кальмары 150гр+ яйцо+ чай + яблоко. Немного чувствовала голод. Хотелось сладкого, но подумала что приду домой и скушаю сладкий мандарин, стало легче. Калорий потребило мало где то 500ккал, как то так получается, не специально. Так себя ограничивать нельзя. Я когда худела в первом этапе то общая калорийность за день составлял 1200-1600ккал. Воды не могу себя приучить много выпить, пока литр только. Может еще вечером напьюсь ))). На ужин взяла куриную грудку и овощи. Сейчас буду искать диетический рецепт, что бы это все приготовить в горшочке в духовки. Я люблю мясо, поэтому на овощах и фруктах мне сидеть тяжко. Сегодня без спорта, устала на работе, а завтра по плану аэробика 50 мин. Вообщем пока готовила слопала еще 2 мандарина, уж очень их люблю. Ужин поздний в 22.00 это не правильно, но я усну часа в 2, поэтому и получится за 4 часа до сна. Но это нужно менять, во сколько ужинать нельзя! Есть дома нечего было (((. Сейчас приготовлю и на завтра еще хватит.

я сегодня выспалась как никогда!!!на завтрак съела овсянку и зеленый чай без сахар. на обед тушеные овощи и зеленый чай. на ужин попила кефир 400 г 1%. на счет того как скинула 3 кг - я в прошлые выходные устроила себе вечером праздник желудка - поела помидор с сыром и чесноком, в итоге обострение гастрита и пришлось неделю жевать каши и кефир, молоко. сейчас питаюсь по системе минус 60. а если нет аппетита,то пью кефир.

Юле4ка
привет!
У тебя очень правильные мысли насчёт похудения - правильно питаться и худеть постепенно а не лихорадочно истощать организм(что в итоге кроме потери здоровья ничего не даст).Советую тебе создать дневник - это своя тема в которой можно общаться да и вообще писать что угодно.Удачи!

Юля, а ты откуда? из какого города?

девочки, для тех кто занимается бодифлекс, у нас новый забег viewtopic.php?f=50&t=5050&p=600269#p600269

С Хабаровска

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Овсянка и зеленый чай это хорошо, я не могу себя приучить к овсянке и чаю... Может я не ту овсянку кушала... Не вкусная она для меня. Anna1988, ты прям конкретно себя ограничиваешь а калориях... А спортом каким занимаешься?