Девочки помогите, у меня постоянный недобор белка!Подскажите пожалуйста продукты в которых много белка, но мало жира.

королек
говядина, белое мясо курицы, морепродукты, яйца

Мясо: К мясу относим все виды постного мяса: баранина, говядина или телятина.
Свинина, сосиски, копченое, консервированное, а также сырое мясо не рекомендуются.
Птица: Сюда входят все виды птицы и дичи. Это могут быть курица, индейка, утка, гусятина, кролик и фазаны.
Рыба и морепродукты:Сюда входят различные виды рыбы, например, треска, камбала, лосось, тунец, макрель, сельдь и форель. К морепродуктам относятся креветки, мидии, омары и крабы в любом виде. Копченая рыба не рекомендуется.
Молоко и молочные продукты: молоко любой жирности, йогурты, кефир и полужирный творог, приготовленный из обезжиренного молока. Сливки и крем, напоминающие сметану, но содержащие меньше жира. Сочетайте молоко с фруктами, но его нельзя подавать с мясом..
Сыр: Сорта сыра любые – твердые и мягкие, а также сыра домашние, брынза (или сыр Фета) и творог с низким, средним или полным содержанием жира. Плавленые сыры относятся к нейтральной группе. Выбирая сыр, смотрите, чтобы в сыре было около 5% белка. Если вы сомневаетесь насчет какого-то сорта, лучше отнесите его к белковым продуктам.
Яйца: Яичные желтки, сами по себе, являются нейтральными продуктами. Сырой яичный белок не рекомендуется.

От себя добавлю еще печень - тоже вполне богатый белком продукт

У меня то недобор, то перебор вечно

Таже фигня, стараюсь белка набрать, получается перебор, если животного - то жиров, если растительного, то углеводов.
Яйца, нужно есть без желтка - он очень жирный, творог (кефир) - обезжиренный. Мясо - куриная грудка (Без кожицы) или телятина. Рыба - минтай, в ней белка 15,9, а жира всего 0,7

Шампиньоны еще хороши. Самые белковые из всех грибов и калорий мало.
Быстро готовится блюдо: шампиньоны + нежирный сыр.

Я предпочитаю рыбу, отварную, запеченную или сушеную
Творог обезжиренный, можно белковый омлет с обезжиренным молоком

Спасибо, про шампиньоны не знала)Обожаю морепродукты,про них как-то не подумала!
А сыр и орехи я просто обожаю, но уж больно много там жиров и калорий, так что стараюсь их не есть и не покупать, чтобы не было соблазна)

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
А кстати зеленый горошек!Это хорошая идею,вроде он не сильно калорийный, но я его обожаю)

а у меня если недобор белка я кушаю морепродукты! Обожаю кальмара варёного, там белок аж зашкаливает!

королек

я тоже обожаю этот "музыкальный" бобовый
но только вот в консервированном горошке много сахара, а свежий бывает так редко, но он такой вкусный

кальмары это тоже вариант,я тоже слышала,что белка очень много,а по калорийности он как?
А сахара в горошке, я думаю, все-таки не больше чем в фруктах?