Девчонки, привет вам всем! Я в скором времени хочу перейти на подсчет калорий. Но что-то нигде не нашла, так сказать, скорости похудения. А мне это очень важно, чтобы расчитать на сколько кг я могу расчитывать похудеть к лету. Расскажите побольше, пожалуйста, о подсчетах. Если я просто не заметила темки, скиньте ссылочку)

Анечка15
Я похудела на подсчете калорий за 3 месяц на 16 кг. Первый месяц я ела на 800,потом подняла до 1200.
Похудеть -то похудела,сейчас удерживать учусь. А ,вообще, таким низкокалорийным рационом я страшно замедлила свою обменку,ща пытаюсь выйти из сложившейся ситуации.

Есть конкурирующий сайт http://health-diet.ru/
Выберете вкладку "Мой здоровый рацион", введете текущий и желаемый вес, примерные энергозатраты и желаемые сроки. Нужная калорийность рациона рассчитывается программой. Есть правда непонятки в работе сайта. Я одновременно пользуюсь и Калоризатором и Здоровым рационом. Так вот, вводя одни и те же продукты (не сложные блюда, а обычные продукты типа там филе курицы) получаю разность в калорийности раза в полтора. В общем у каждого сайта свои плюсы. Здесь - графики можно строить, чтобы наглядно видеть параметры, там можно видеть не только калорийность, но и содержание в пище витаминов и микроэлементов, а это очень важно при любых диетах. Я писал нашему админу, просил запустить подобный сервис здесь, но ответа не получил.

Анечка15
Привет! Во-первых, вот тут есть расчеты, в том числе и по скорости похудения http://www.calorizator.ru/article/body
Во-вторых, все врачи рекомендуют 2-4 кг за месяц - это не опасно для здоровья. Некоторые диетологи говорят что худеть надо не более чем на 10% от веса за месяц.
В третьих, yul4a права и нельзя худеть на 800 ккал. Минимальный порог 1200, а лучше держать коридор 1200-1500 ккал если твой вес до 100 кг и коридор можно увеличить если вес больше 100 кг.

sansan
То что данные разные - это везде так, почти на каждом сайте данные расходятся, потому что они примерные, нет одинаково-приготовленных продуктов. На то анализатор и дается нам, чтобы сами считали когда готовим. А уж коли съели готовое, то хоть примерно посчитать сколько съели.

Подобных сайтов несколько, данные немного отличаются, это нормально. То, что калорийность разная, так бывает что даже сам производитель в разных партиях товара разные данные пишет. Или, например, один и тот же вид рыбы, выловленный весной или осенью, различаются по калорийности в разы.
Что касается витаминов и элементов, то на большинстве продуктов их не печатают, большая редкость их встретить. И если уж калорийность так колеблется, то витамины с их миллиграммами совсем выходят за пределы погрешности. Также, витамины в продуктах могут уменьшаться в процессе хранения и при тепловой обработке.
Добавление витаминов и микроэлементов на нашем сайте есть в списке, но явно не в начале, и наверняка будут не у всех продуктов, просто за неимением достоверных данных.

yul4a
Спасибо, ты прям умница. На столько похудела, жаль только теперь с обменкой проблемы. Удачи тебе, я думаю, что все нормализуется.
sansan
За ссылочку гиганстское спасиибо))
jerica
Я расчитывала несколько раз свой коридор калорийности, в среднем где-то 1600 получилось. Это нормально или многовато?

Анечка15
У тебя на 1600 вес уходит или нет? Если уходит, то зачем тебе снижать? или не уходит? или медленно?

jerica
Я пока не знаю. Еще не начала. Сейчас сижу на боннском супе, планирую перейти на калории

Анечка15
после бонского у тебя будет привес - не пугайся. неделю питайся примерно на 1600 и смотри за весом... плохо что после бонского...нет чистоты наблюдений... вес по любому подрастет и ты не поймешь 1600 твое или надо корректировать?

Я тогда тебе советую не гнаться за временем и отвести 2 недели, чтобы точно выяснить. 1 неделю ты войдешь в колею после супа, а на второй уже понаблюдаешь за весом)

jerica
Спасибо, постараюсь не очень испугаться. Надеюсь, что так как я не очень строго придерживаюсь плана на боннском супе, вес не очень сильно наберу.