Здравствуйте! Не так давно стал обращать внимание на то что и сколько ем, в итоге удалось сбросить 10 кг за 2 месяца, намерен продолжать, но столкнулся с одной не приятной проблемой.. В местах общественного питания напрочь отсутствует информация о калорийности блюд!!! Готовить терпеть не могу, а в кафе есть тоже не получается! Приходишь туда, смотришь в это меню и не понятно вообще что можно съесть, а что нельзя. (Чуть ли не в одном только KFC и есть чёткая таблица, но не питаться же только там!!!!).
Для кого из вас актуальна подобная проблема? Кто сталкивался? Как решаете эту проблему?
Сравниваете ли блюда с имеющимися на сайте? Пытаетесь ли узнать состав блюда и примерно прикинуть? (Раздражает неточность таких прикидок). Как быть в данной ситуации? Единственный выход, который я вижу это чуть ли не бойкотировать подобные заведения!! А вы как поступаете если для вас это тоже актуально?

Я просто в таком случае беру кусок мяса или курицы+ гарнир рис/гречка (когда отдельно и понятно, что ешь). Каллорийность фаст фуда есть в интернете, потому что в основном из замороженных продуктов- сырники, пончики, сырные палочки...

я примерно считаю,а перед походом в кафе,зная его меню,в интернете выискиваю значения и исходя их этого делаю заказ.

В кафе вообще нечего есть на ПП. Соусы с салатах жирные, мяса на пару нет, даже сырники очень сладкие и жирные. Как то на диете взяла в кафе просто мясо без гарнира, на след день привес на весах! Жира очень много добавляют.

Сейчас очень много заведений открылось - если не про здоровое питание, то часто встречается вкладка "диетического" меню к основному. Да и калорийность блюд тоже сейчас уже практически везде пишут, хотя я бы не верила эти цифрам, потому что здесь отнюдь не забота о чье-то фигуре прослеживается, а скорее наоборот.)

А если в целом, то обычно заказываю салаты и какой-нибудь суп легкий. Может, мне везло, но с салатами проблем никогда не было - ничего не плавало в масле или в жирном соусе, всего было по-минимуму.

Зато когда я на одной из диет временно не употребляла в пищу животные продукты - столкнулась с похожей проблемой: если заведение не по этой кухне, то найти что-то без мяса/птицы/молочки невозможно было.

вот и зря, приготовление пищи такой захватывающий процесс плюс вы заряжаете еду своей энергией и точно знаете, что кладёте в рот.
могу сказать, что тоже не люблю готовить, если под этим понимать торчание на кухне часами и приготовление замудрёных блюд, требующих массы ингредиентов.
совсем не сложно и увлекательно готовить, если это не занимает более 30 мин.: смешать творог со сметаной, финиками и орехами; отварить мяско в душистых травах; нарезать салат из разноцветных овощей и сбрызнуть маслом. и т.д. и т.п.
у нас в городе пара приличных мест, где можно перекусить. люблю итальянскую и японскую кухню. калорийность блюд в меню обычно есть. если нет, то можно прикинуть по калоризатору, вес блюд указывают практически везде.
успехов вам в снижении веса и терпения!

Заказываю кусок мяса и овощной салат. Или рыбу+ салат. Но я калории не считаю.

Некоторое время я дома занималась подсчетом калорий и примерно могу прикинуть сколько весит кусочек курицы, гарнир или десерт. Так вот в кафе на глаз прикидываю, а дома уже рассчитываю.
Во многих кафе и ресторанах уже пишут вес составляющих блюда.

у меня 2 любимых ресторана, в меню указан вес блюд. калорийность в инете смотрю.
теперь в другом сложность, порции для меня слишком большие, а мало заказать как то не удобно.
типо чёприперлась, еслинежрёт
все очень много заказывают, а я сижу такая сиротинушка, жую листик петрушки
не комфортно себя чувствую

p.s. у нас не принято, как на западе, взять чашечку КОФА и мусолить её полдня

Делай как в Америке - вели официанту упаковать остатки в пакеты, подразумевается что для собаки.