Привет!!! Долго думала как быть, когда принимаешь пищу ночью.... Куда прибавлять калории? Это завтрак или ужин? Понимаю, что ночью есть ни-ни НО иногда отступаешь от правил. Делитесь опытом, благодарна за советы.

вместе веселей шагать!!!

Прибавь половину к ужину, и половину к завтраку, будет очень оригинально. Хотя какая разница, если взять за правило вчерашний перебор компенсировать недоеданием сегодня. В любом случае вес утром посоле ночной еды будет ни о чем. Утренний вес правильный тогда, когда последняя еда (за 10 часов до) переварилась и вода из продуктов ущла через почки в пузырь.

согласно вашему разъяснению: если я взвешиваюсь сейчас в 7 утра, значит, последний мой прием пищи должен быть максимум в 9 вечера. спасибо, буду знать

Такие правила придумываются на раз если учесть что спим 8 часов а есть надо за 2 часа до сна. Вечерний кефир можно не считать. Хотя пошли уже гонения и на кефир (не чаще 1 раза в день), а молоко квази под полный запрет. Притом запреты не на суррогаты от молочной промышленности, это еще ладно, можно стерпеть, а на самое корову. Типа она генетически не человек, соответственно и все продукты от нее вредные. Вот сижу и думаю: морковка полезная или нет, если у меня с ней очень мало общих генов.

Столько нюансов, но знаю, что не стоит перегибать палку, каждый индивидуален. Существуют общепринятые нормы, но... не всегда оправданы. С возрастом вес набирается намного быстрее, чем сбрасывается... А так хочется "вредной пищи"... Была поражена информацией об эффекте плато. Во многом процесс похудения определяет мотивация и внутренний настрой. При позитивном заряде и устремленности к цели надеюсь, что эффект плато не нарушит наше спокойствие и не будет поводом для отчаяния. Вот еще бы и стабильные тренировочки подключить.... Мотивация есть - настроя нет!!! может

Это постоянное и неизменное вранье про плато не только тебя поражает, меня тоже. Нет никакого плато, эту страшилку диетологи выдумали вас дурить.

Да, пока моим опытом делиться не приходится! Никогда бы не подумала, что изменив слегка питание, убрав практически "вредную" пищу - можно набирать килограммы.... Сижу жую капусту....., яблоки, овощи на пару и т.д. вес сразу остановился, потом медленно пополз вверх.... Думаю, что может моя любимая еда не настолько и вредна?

Как говорят корова толстеет и на траве.) Сколько каллорий едите?

в среднем получается 1300 ккал/за 20 дней. Самое маленькое потребление - 1050 ккал, большое 2220 (был праздник, потянул алкоголь). Буду рада за советы.