а как соревноваться то? я вот сегодня 1200 скушала и больше не планирую

Ну я сегодня 750 где то и планирую калорий 500-700 как получиться потом отпишусь кто победил сегодня. давайте неделю соревноваться!

я каждый день 1200 кушаю, но иногда привышаю конечно

Круто! А раньше вы переедали? Как вы нашли способо по 1200 стабильно и сколько планируете скинуть еще?

Можно на ты раньше кушала без ограничения так сказать всегда была худенькой, но после смены работы поправилась сильно на 20 кг за 5 лет, щас вот в декрете с дочкой и решила похудеть до своих 50, пока вроде получается, посмотрим как дальше пойдет

А как у тебя получается следить и не срываться по сравнению с работой . В чем изменения рациона что можешь укладываться в 1200-это по-моему нижний предел калорийности за день.

на работе постоянно чаи с коллегами, а где чай там сладости, да и двигалась очень мало, и домой поздно приходила и на ночь наедалась всего и побольше
а на 1200 можно наесться вполне прилично, если не кушать сладости и мучное
я утром кушаю сначала кофе с бутербродом с сыром, часа через два могу овсянку на воде с добавлением молока, в обед супчик, на полнит творожок или фрукты, на ужин что нибудь мясное с гарниром (чаще гречка, реже макароны) ну как то так

Ну гарнир не свинина точно Ааааа слушай если ты считаешь сколько сжег калорий при ходьбе или беге это минусовать от дневной поедаловки ну сколько съел минус калории что прошел?

ну если не жирную свинину, тушенную с овощами то можно немного, не всё же куриной грудной питаться, организму нужно разнообразное питание
ну как мне кажется, то нужно определить свою калорийность на день, с учетом двигательной активности, и если ты занимаешься спортом 2 раза в неделю, то суточная калорийность у тебя будет больше, чем у того кто спортом не занимается