Как избавиться от вечернего голода?

Happi2012

Девочки, кому знаком вечерний жор?
Весь день я отлично справляюсь с правильным питанием, ем всё, но пареное, вареное и тд.
Но как только приходит ночь, в меня прямо что-то вселяется :ny_tik:

я хочу не есть, а ЖРАТЬ. Причём даже неважно что, это похоже на наркоманию наверное.
Я ловлю запахи, думаю о том, что в моём холодильнике, где у меня остались конфеты :ps_ih:

Где-то после 18 ч это начинается. И понимаю, что проблема даже не в моём желудке, а в моей голове.
Как с этим справиться? о чём думать, может чем-то отвлекаться? я хожу на фитнес, прихожу к 20ч примерно и как буд-то меня подменили :)-(:

еда-еда-еда, если что-то не вкину в себя- значит падает настроение, могу даже начать жалеть себя.
Как только наступает утро- ничего и близко нет подобного, теперь с ужасом жду каждого вечера, что делать?

Roxett

Проблема в том что скорее всего днем не получаешь достаточно еды. В частности, не сбалансировано питание, возможно мало медленных углеводов или неправильное распределение пищи в течении дня. Чтобы сказать что либо конкретное, надо понимать что ты ешь и когда и в каком количестве.

Королева мечей

Поесть.)) Я после тренировки в 19 ч ем гречку с грудкой.

SunSoul

Roxett писал(а):

Проблема в том что скорее всего днем не получаешь достаточно еды. В частности, не сбалансировано питание, возможно мало медленных углеводов или неправильное распределение пищи в течении дня. Чтобы сказать что либо конкретное, надо понимать что ты ешь и когда и в каком количестве.

Полностью согласна. И еще один момент: ты не отказываешься от ужина ли? Просто есть такой миф, что после шести есть нельзя, или там "кефирчик на ночь", а это неправильно. Ужин должен быть. не тяжелый, но вполне ощутимый. Тем более после фитнеса. Организм потратил калории, организм должен их восполнить. А ты, возможно, его лишаешь этого, отсюда и жор.

Ganka

После тренировки можно поесть что то легкое...ну или кефиром насыщаться :)))

Coyote

Ganka писал(а):

После тренировки можно поесть что то легкое...ну или кефиром насыщаться :)))

После тренировки надо употребить 50 г глюкозы, а потом каждые 2 часа еще по 50 г углеводов, пока не наберется 600 г для полного восстановления. Хотя конеш тренировка тренировке рознь.

DStorm

Coyote писал(а):

Ganka писал(а):

После тренировки можно поесть что то легкое...ну или кефиром насыщаться :)))

После тренировки надо употребить 50 г глюкозы, а потом каждые 2 часа еще по 50 г углеводов, пока не наберется 600 г для полного восстановления. Хотя конеш тренировка тренировке рознь.

Это как раз для тренировки, а в большинстве случаев физкультура.

Nuevo

Соглашусь с мнением о недоедании в течение дня и неправильном распределении еды. Пересмотрите эти моменты.

Coyote писал(а):

После тренировки надо употребить 50 г глюкозы, а потом каждые 2 часа еще по 50 г углеводов, пока не наберется 600 г для полного восстановления. Хотя конеш тренировка тренировке рознь.

А вот этого не нада :-)

Суперкомпенсация шарахнет по попе и ногам, что обычно работают девушки, не будут худеть ни задница, ни ноги. Вам, мужикам - это благое дело, нам не надо)))
В общем, мое мнение!

Coyote

DStorm писал(а):

Coyote писал(а):

Ganka писал(а):

После тренировки можно поесть что то легкое...ну или кефиром насыщаться :)))

После тренировки надо употребить 50 г глюкозы, а потом каждые 2 часа еще по 50 г углеводов, пока не наберется 600 г для полного восстановления. Хотя конеш тренировка тренировке рознь.

Это как раз для тренировки, а в большинстве случаев физкультура.

О чем и сказано после слова конеш
А кто не понял тому какая разница у него прокол на проколе одним больше так хоть поест все удовольствие

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:

Nuevo писал(а):

Соглашусь с мнением о недоедании в течение дня и неправильном распределении еды. Пересмотрите эти моменты.

Coyote писал(а):

После тренировки надо употребить 50 г глюкозы, а потом каждые 2 часа еще по 50 г углеводов, пока не наберется 600 г для полного восстановления. Хотя конеш тренировка тренировке рознь.

А вот этого не нада :-)

Суперкомпенсация шарахнет по попе и ногам, что обычно работают девушки, не будут худеть ни задница, ни ноги. Вам, мужикам - это благое дело, нам не надо)))
В общем, мое мнение!

Если была аэробная хотя-бы эквивалент 4 км бега, это 300 ккал, + силовые, полюбому нужно глюкозу через 20 минут после трени на восстановление гликогена, это практически душ и одеться. 600 г углеводов конечно для физкультурницы перебор, такое для восстановления марафонца/лыжника, на ближайшие сутки. Но и физкультурница должна представление иметь что к чему, оттого как обычная пропаганда 2 часа не жрать до и 3 часа после (что гарантирует 7 часов воздержания от еды), а потом опять упор на белки - я же работала, мне мышцы нужны и чтоб жир топился.

Molly_Lolly

Есть комплексный вариант: ходите по дому обнаженной, повесьте побольше зеркал (наглядно будет показывать, почему не следует поддаваться жору), пейте горячее (обманывает желудок), делайте перед сном зарядку!

Как избавиться от вечернего голода?

Кто сейчас на конференции