Скинув около 9 кг, все уменьшилось в объемах, вес, вроде в норме, даже маловат, но ляхи практически не изменились, расплываются в 2 огромедных океана, как только сяду . Что с этим делать не имею представления... худеть дальше? Или начать спортом заниматься? Мотивации - ноль(( Пару дней все нормально, а потом забываю, откладываю...

Привет! Худеть можно хоть на диване лежа. Построить красивое тело - только спорт!
Поэтому с ляхами океанами при нормальном весе дорога только в спортзал.
Рекомпозиция творит чудеса!

saraa
Если нет средств, да и времени на спортзал?

Тогда ходить трусить бедрами дальше

В каком смысле, нет времени? Дома можно заниматься
А в каком смысле, расплываются как 2 океана? Вы же весите 46 кг.
На океаны там точно ляжек не хватит

Ну расплывчатость зависит не от веса,а от % жира и мышц.
Можно и в таком весе иметь 30 и более % жира и дефицит мяса.
В таких случаях домашние тренировки мало чем помогут, потому что т.н. скиниифэт надо пахать со значительными весами, предполагаю, что не у каждого дома есть арсенал снарядов

saraa
Если как-то и получится засунуть пятую точку в спортзал, то нужен обязательно нужен тренер?

Фото надо глядеть. Предвижу - ТС просто нагнетает.

Если и без тренера знаете, с какой стороны подойдти к штанге, знаете секреты построения тренировок и тд, то не нужен

Такое, конечно, возможно. Но, я предположила, что автор преувеличивает все-таки свои ляжки
Т.е. проблема психологическая.

Yokoto, лучше с тренером (а то деньги на ветер выкинете).