Заранее прошу прощения если разместил тему не в том разделе.
Всем привет, немного о себе:
Вешу 90 кг, рост 185, занимаюсь спортом и сижу на диете чуть больше месяца, чередую правильное питание(ем рис 150-200 грамм 3 раза в день через каждые 2 часа) с кардио(бег вечером в парке - вторник,четверг,суббота) и силовыми тренировками(тренажерный зал - пнд,среда,пятница).
Вопрос состоит в следующем, буквально недавно заметил, что вес встал, и при всех моих усилиях(увеличение нагрузок, сокращение рациона) никак не сдвигается с мертвой точки.
1) Как можно преодолеть эту мертвую точку?
2) Как долго её нужно преодолевать?
3) Какого режима дня необходимо придерживаться? Буду благодарен если распишите по часам.
Всем спасибо.

Куда вес-то двигать надо ?

Вес двигать в минус

А как ты выглядишь? Пузо висит и тонкие ручки или просто здоровый мужик который хочет просушиться и увидеть 6 кубиков? С таким весом ты должен быть худым если у тебя хоть какая то мышечная масса есть.

Все таки наверное первый вариант, 30летний мужик с пузом и тонкими руками

vas'ko
А какая цель? Сколько хочешь весить и как выглядеть?

Привести тело в порядок, 80кг

Весить 80 кг, или все же иметь атлетичный вид в соответствии с ростом ?

иметь атлетичный вид в соответствии с ростом

Понятие про мертвую точку ввела Малышева, до нее кажется называли плато. Данных же никаких не приводишь по питанию, кроме того, что ешь рис. Обычно в таких случаях расписывают как они лихо белки потребляют. Нужна полная картина, с калориями, примерной структурой питания, динамикой веса (график). А ты пошел по традиционному пути - чтоб падал вес, уменьшаешь питание и увеличиваешь нагрузку. Это путь в никуда, тут многие по такому ходили и еще топчутся. Кто уже отчаялся, кто еще полон оптимизма.