N_A_T_A
Привет, тезка) почти одинаковое начало у нас) Мне было 31, 67 кг и 170 рост)))
Удачи в похуделках!
(и традиционно - я всем это говорю: на мой взгляд коридор маленький, хотя бы 1700-1800 надо бы, жиров маловато, белка многовато (если не занимаешься активно силовыми нагрузками, конечно)

Расскажу о себе. Худею с 21 года, в детстве меня бабушки хорошо кормили и к 15 годам я осознала, что я - пончик)). В 21 похудела до 52 кг (на 15кг), отказавшись от вредностей. Но, питаясь менее чем на 1200 калорий, вес постепенно полз вверх, я опять урезала, худела и все по новой. Пока не наступила беременность, набор веса 26кг, хоть и без отеков и других проблем, после родов 5кг не успели уйти, как узнала о новой беременности и опять четко 26кг. После 2-х родов почти все скинула, кроме тех 5кг и новых 5 кг, потом осенью напала апатия+сумашедший режим с малышами+бесконечный недосып и усталость=7кг к лету. Вроде и видела себя в зеркале, но закапывала голову в песок как страус, заедала свою грусть вкусняшками. Но больше так не могу и не хочу. Но мне не нравится, когда я не могу одеть красивые джинсики и платье. Я устала быть бочонком и хочу, чтобы мои девочки и мой муж гордились мною и рядом с ними всегда была красивая мама и жена.

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Алва
Еще раз привет. Пробовала коридор 1500-1600 вес вообще на месте стоит. Планирую скоро в тренажерку. )) а подойдет очень активный образ жизни, с постоянным ношением детей 10-13кг, велосипедов, сумок? это считается силовыми?))

N_A_T_A
Если не против, я поделюсь своими соображениями. Единственное, дискутировать не хочется с некоторыми форумными персонажами, так я проигнорю если что.
Ну так вот.
Почему вес стоит. Ты свою обмен веществ "убила" низкокалорийками. Так же как и я. Теперь организму нужно время чтобы перестроиться. В таких случаях что можно сделать - повышать потихоньку калорийность - на 50-100 калорий в неделю. В этом случае вес не должен увеличиться. Разумеется, нужно регулярно взвешиваться и замерять объемы, чтобы процесс контролировать и ускорять/тормозить. И только разогнавшись на нормальный коридор, начинать на нем худеть

Про силовые: силовые ставят целью как правило, подрастить мышечную массу. Чем это хорошо - тем что повышается общий расход калорий вне тренировки. Т.е. ты позанималась час, повредила мышечные волокна, и организм начинает из активно восстанавливать и наращивать, т.к. видит, что они стали востребованы. На это дело затрачивается энергия, поступающая с пищей. И затрачивается она все время, пока организм латает и строит поврежденные и утомленные мышцы.
Есть такая попсовая формула - 1 кг мышц дополнительно сжигает 100 калорий в сутки.
Чтобы процесс этот пошел - необходимы именно планомерные нагрузки, упражнения, нагружающие разные группы мышц, количество повторов - подходов, именно для увеличения ММ.
Поэтому беготня с великами и таскание детей - не то. Как фитнес и движуха, просто повышающая расход калорий - да. Как строительство своего тела и увеличение энергорасхода в период восстановления и отдыха - нет.

Все это, разумеется, мнение дилетанта, собственный опыт и размышления (Это я для гуру, которые знают лучше и научнее. Чтобы сразу понятно было, что спорить не буду на эту тему)

Алва
Я только ЗА услышать твое мнение. А срач и хамство и пренебрежительное отношение я вчера увидела в соседней темке. Мне слушать и слышать таких знатоков нет желания. Это вредит моей цели тут - мотивации и похудению)))).
Наташ, так начинать мне надо с какого калоража по-твоему?

И еще: считая калории, я оказывается не могу их добрать теперь: ем, ем и с трудом. Сегодня думаю как жиров добрать, наверно оливк маслом в салат на обед))

N_A_T_A
ну.... я бы начала с нынешнего коридора и по 100 калорий в неделю плюсовала до 1800 хотя бы. На 1800 можно постоять - посмотреть как организм себя поведет. Могут быть прибавки в весе временные.
Главное правильно организовать питание. 5-6 раз в день если есть - это подстегнет обменку

Источники жиров, которыми я пользуюсь: льняное масло, орехи, сметана 10%, сыры (несоленые стараюсь и не в ужин) Причем ем и 45% жирности, главное с количеством не перебрать) Моцарелла, адыгейский - вообще мастхев.
Печень, жирная рыба, творог (5%, например), кефир, йогурты. Иногда даже можно (только тсссс сливочного масла немного))

Алва
А худеть то когда? ..мне же тяжко ходить толстухой и прибавку в весе совсем не жду

N_A_T_A
А тебе тоже надо быстро - быстро, уже вчера? или медленно но надолго?

Алва
Естественно, быстро не хочу. Но мне важны результаты, а видя привесы, боюсь уйти в зажор

N_A_T_A
ну тогда не разгоняйся, раз боишься) Тогда худеть на 1200 и всю жизнь потом так питаться))) Тоже вариант, а что)