Привет, я так же как и ты хочу похудеть, но мое окружение - родители друзья и т.д. не дают - вечно хавают рулет вафли и напитки хот-доги что очень ккалорийно и само сташное что они говорят что им всеравно ( ведь я хочу быть красавчиком). А как говориться: с кем поведешься от того и наберешься и поэтому:
Хочу создать беседу в контакте - где будем делится своими завтраками обедами ужинами + упражнениями.
Чем это лучше группы в вк прим
1. Можно индивидуально о себе рассказывать
2. Беседа постоянно тыркает и не дает тебе забыть о похудении
3. Смотришь как люди ЕЖЕДНЕВНО ДОСТИГАЛИ своей цели.
4. можно выкидывать фотки своих завтраков и обедов если надумал то добавься ко мне в друзья и распрострони это сообщение. если надумали то пишите мне в вк https://vk.com/grybian_slava

Если у вас есть цель так идите к ней несмотря ни на какие родственные советы

Родственники не хотят быть красавчиками, а кто готовит?

Поделиться рецептом завтрака? Да не вопрос. Завтрак реальный в 11 утра:
60 гр соленого сала с мясными прожилками
1 среднее авокадо
кружка кофе с молоком и подсластителем
Помоему перебор. Врядли захочется что-либо перекусывать до ужина.

На ужин в 6 вечера планирую:
2 -3 (по настроению) сосиски из курицы, шпината и кедровых орехов;
грамм 300 салата из помидор, огурцов и зелени, политого оливковым маслом и рисовым уксусом;
кружка кофе с молоком и подсластителем и горстью орехов вместо печенья.

Вы нас спрашиваете о мотивации?! Тот, кто реально хочет похудеть, не сидит на месте, от того и результат заметен. Не смотрите ни на кого, делайте как нужно вам, строгой диеты не обязательно придерживаться, можно просто питаться правильно и не есть перед сном. Также очень рекомендую вакуумно-роликовый массаж vortex. Мне хватило десяти сеансов, чтобы привести свое тело в порядок и избавиться от целлюлита.

главное поставить перед собой цель

У меня прекрасная мотивация, хочу жить без боли и инвалидной коляски. И на родственников мне накакать. Простите, что грубо.

Да, без мотивации очень тяжело. Я пыталась делать дефицит калорий, но постоянно голодная была. А от этого еще и злая. Способов в интернете много можно найти, но не все они подходят. Чтобы выяснить какое питание мне подойдет я решила сдать днк-тест MyWellness в лаборатории MyGenetics. В отчете расписан индивидуальный рацион питания и режим тренировок. Сейчас у меня вес под контролем. Но я и не скажу, что голодаю, питание полноценное. По тесту выяснилось, что глютен мне противопоказан, из-за этого и набирала вес. По жирам и углеводам пересмотрела свое питание. Круто, что еще консультация была со специалистом.