Всем привет!
Меня зовут Александра, г. Санкт-Петербург.
Ищу партнеров по столь приятному занятию как прощание с лишними кг.
Для себя я выбрала систему питания БУЧ. и график у меня не совсем простой 3 белковых дня и 1 углеводный.
Чаще всего схема используется 2Б - 1У - 1смешанный Б+У.
Для себя я выбрала именно 3Б-1У, посольку эта схема меня держит в ежовых рукавицах, дисциплинирует больше

Я смогу вам помочь и с питанием, может, с какими-то тренировками, если это понадобиться.
Что лучше съесть, чтобы похудеть
Смогу предложить варианты питания на день в различные дни чередования.

Жду вас, девочки!! Присоединяйтесь! Вместе мы друг друга поддержим настроем, мотивацией!

AL@X
Добрый день. Хочу присоединиться! Но я по этой системе не худела. Можете мне рассказать (с примерами) принцип питания?

я уже на БУЧ, первый раунд, у меня 3-1-1
это не первый опыт, раньше мне всегда эта система помогала держать себя в форме, вместе с подсчетом ккл
очень нравится

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
кто на БУЧ мы тут общаемся )
viewtopic.php?f=26&t=4007

AromaСтаршая
привет! рада увидеть заинтересовавшихся))
под твоим сообщением писала Godness
там достаточно подробно все описано. если останутся вопросы, спрашивай. с радостью отвечу.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Godness
ок))) бегу к вам в компанию)

Привет, у меня 5-1-1. На углеводном тяжело сдерживаться , может вместе будет легче ?

Привет!
Вместе точно легче
5 белковых дней, не многовато ли?

Мне на угливодных тоже оч тяжело, на смешанном легче, но тоже не ах)))

marsic86
привет. ты выбрала нелегкую схему.
у меня был 3 б и 1у. но чтото не сильно я считала..так тренировалась.
поэтому решила для себя схему выбрать 3-1-1.
и сегодня уже четко все считаю)
считаю что 1 цикл 1 белковый день.

Для меня 5 дней легче держать, а на 6-ой что-то типа праздника получается

marsic86
а ты раньше уже была знакома с буч? или первый раз?
5 дней белка это круто) следи за состоянием организма.. особенно за почками.
сколько в день ты выбираешь белка?

AL@X
Да в прошлом году был стандартный цикл 2-1-1, результаты были хорошие. До этого считала бжу, где-то месяц, углей 100-150 гр. но вес вообще не сдвинулся. Поэтому мой организм привык к низкоуглеводке

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
AL@X
Белка где-то 200 плюс-минус, углей 50-70