Старт 3 февраля. Взвешиваться буду раз в неделю, по пятницам. Пока (на первом этапе) подсчет калорий+физнагрузки.
Самая беда в том, что набирать стремительно начала в период черной депрессии и безденежья.. Теперь новый период безденежья, буду пытаться вписываться в КБЖУ, но чувствую, что по белку - нереально даже на низкобелковой.
В раздумьях и печали.

126148
Добрый вечер, заглянула к вам на огонёк. Сейчас довольно непростое время для всех, главное не отчаиваться и придумать для себя выход. Какой у вас вес? Что из физнагрузок выбрали?

Хитрая Лисичка
у меня велотренажер и танцы) а вес 91, так что нужно терять треть массы тела по-хорошему
у тебя примерно такие же параметры, я вижу?

126148
ага
Но нужно любить каждую свою складочку вот я её люблю и пытаюсь потерять

а какие танцы?

Хитрая Лисичка
латина. причем я ее полупрофи танцевала (и из латино-девушек вырастают такие кабаны)
конечно я люблю свои складочки. как представлю сколько вкуснях в них вбухано. но таки надо жир уже убирать.

ой,очень мне нравится но я среди всех тех грациозных ланец,буду как слон в посудной лавке. Одни дистрофики у нас туда ходят

ржу в голос, разбудила МЧ

Ты сама откуда? Уже придумала что-то с белками? Я тут от своего Дюкана в шоке, девочки как понарассказывали, аж волосы на голове зашевелились

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:
126148
У тебя очень оригинальный ник почему именно он? я не очень надоедаю вопросами,а то я могу

Хитрая Лисичка
Короче, латину я вполне себе топаю дома (ибо знаю точно что 1,5 месяца я днём буду дома ( с 11 до 14, график такой). значит могу топать своими ногами "копытцами звеня". Учиться мне там особо нечему. Для поддержки и сжигания я все что надо умею/вспомню, а все что чуть сложней - не при наших габаритах.

Я из Воронежа. Я уже худела и с белками разобралась. Т.к. я в силу работы рано ложиться не могу (зато, омг, сейчас могу хоть послеобеденный сон устраивать), то не могу и не лопать на ночь. Иначе - дикие головные боли. Зато в это время можно точить белок.
"Добирать" его адски трудно. В первую очередь потому что это затратно, а я еще и скряга (на торт не жалко, ибо еще и с башкой не сильно дружу).
Дюканы и прочее - я мимо. Я сдохну с отказавшими почками, просто знаю свой организм.

Кроме того, автоматом информер считает нужный белок НЕПРАВИЛЬНО. потому что его надо прикидывать на НОРМАЛЬНЫЙ вес. Если б я весила 200 кг - это мне что, 150 кг жира кормить лишним белком? Зачем моему жиру белок? Необходимый белок считают на массу минус явно избыточный жир (если ты не собираешься наращивать адские мускулы. но тут одно но: нельзя одновременно работать на массу и на жиросжигание) - поэтому мне белок нужен на то, чтобы мышцы не горели при похудении, поэтому же нужен и спорт. если просто "худеть" то мышцы, как наиболее энергозатратная ткань в сравнении с жиром - сгорят первыми.
Поэтому ближе к выходным я вручную рассчитаю сколько мне необходимо чего по КБЖУ.

Равно как у меня должно быть МИНИМУМ 0,5 г. жиров на 1 кг массы тела. Иначе прощай желчный пузырь, прощай нормальный гормональный фон.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Хитрая Лисичка
у меня это счастливое число - 126148. только читается как сто двадцать шесть четырнадцать восемь
у обычных людей там 6 счастливое число, или 9, или 27. но мы в обычные не вписываемся. мы еще чуть-чуть и двери сносить начнем. какая *опа - такое и число любимое

126148
я ,вроде, по белкам и жирам посчитал своё
со своим Дюканом мы влезаем,дальше буду смотреть как у тебя пойдет, может и переметнусь

ты потом напиши тут сколько
я в КБЖУ совсем не шарю,на твой посмотрю

Хитрая Лисичка
короче, белка организм (женский) в нормальных условиях усваивает чуть менее грамма на 1 кг веса. жир белок не усваивает. белок, потребляемый на жир, также не усваивается. вообще, женщине более чем 1,2-1,3 г белка на кг тела вообще не надо.
но если у тебя физнагрузки - увеличиваешь. если ты худеешь, то белок нужен для восстановления мышц. но может 1,2 гр., не более того. опять же, на вес тела, минус лишний жир (не весь, но хотя бы до нормального ИМТ).

жира нужно минимум 0,5 на кг веса - для женщин это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ правило. да, конечно, можно и без него быть здоровым человеком и в освенциме жиры были явным излишеством, тем не менее есть выжившие долгожители из числа узников. но надо - значит надо (мужикам, кстати, не так надо, хотя отсутствие так же бьет в желчный пузырь, рискуешь остаться без него).

углеводов надо хотя бы 2 грамма на кг тела. но как раз углеводами и можно худеть - ибо 1) не корми жир 2) заменяются клетчаткой. но углеводы нужны для нормальной работы мозга. если организм их не получает - он расщепляет до них поступившие белки. конечно, это энергозатратно, помогает худеть - но организм отравляется продуктами распада. поэтому углеводы - нужны.

есть еще клетчатка, она нужна для нормальной работы кишечника. шлаки тоже добавляют токсинов (и мешают всасыванию белка). хотя крупная чистка а-ля отрубями вымывает вообще все - и белок, и витамины. поэтому "почистить" можно и нужно, но долго - нельзя. волокнистые овощи - всегда гуд.

ниже 1200 калорий постоянно чревато замедлением метаболизма. хотя у всех разный организм.

плюс дробное питание и много воды.

а вот теперь понятно, посчитаю себе и буду следить. спасибо