Да это не злопыхательство
совет должен быть конструктивным и выдержанным
а не ля-ля общими фразами, которые всегда справедливы, только без практической пользы

Расскажу свою историю как я похудел и не только. Мне 49, рост 175, вес 75. Два года назад я весил под девяносто, как и последние лет 20 наверно. Но, четыре года назад я переехал на Филиппины, один, без знания языка, азиатской культуры, знакомых. Первые два года я курил и бухал каждый день, как всю свою предыдущую жизнь, но потом влюбился в Филиппинку, бросил все свои вредные привычки, занялся бегом, боксом. Купил мотоцикл, научился на нём ездить. Постоянно хожу в зал и в бассейн, купаюсь (когда прилив) в океане, заодно научился плавать.

Чувствую себя великолепно, каждое утро встаю в 5 с улыбкой в предвкушении нового дня. И вот как-то так получилось что похудел.

Я ем рис, рыбу, редко свинину, яйца, хлеб, овощи, иногда сладкое - всё как всегда. Есть стал наверно меньше, просто есть куча других дел, чем жрать. Я не сижу часами на кухне, не заглядываю в холодильник от скуки, не придумываю что бы такое приготовить и угостить друзей. Я ем только когда голоден и пью, когда у меня жажда, меня создала природа и я подчиняюсь правилам природы как собака или кошка. Я отдыхаю когда устал, я всегда высыпаюсь, у меня нет режимов и графиков работы. Я не слушаю всяких дебильных блогеров и не покупаю чудо таблетки. Всё это херня!

Хотите похудеть - создаёте для своего организма дефицит калорий. Вкидывайте в него меньше, чем тратите в течении дня. Всё! Весь секрет.

всего лишь общая фраза
а нужны детали
филиппинок поблизости точно нет, метод неповторим
у кого алиса под рукой спросите может на филиппинках больше калорий тратится чем на славянках

Coyote
«Они не доверяли американской еде... Они свято верили, что оливковое масло — первейшее средство для здоровья, и дон до конца дней своих выпивал каждое утро по маленькому стаканчику. Оно, говаривал он, омывает изнутри все твои органы, не дает им заржаветь, сохраняет тело мягким и гибким... Старики-сицилийцы, прожившие в Америке по сорок лет, так и не научились доверять сливочному маслу — они считали его животным жиром, который забивает жилы и приносит болезни, в то время как чистое оливковое масло extra virgin — это сок самой земли, благословение господне».
Так же и на Филипинах -всё дело в еде - натуральная еда

А не может быть одного решения для всех, потому что люди разные. Они и выглядят по-разному, у них разное окружение и находятся они в разных частях планеты. Основные принципы больше двигаться и меньше жрать, а уже как вам это делать, решайте сами в соответствии с вашими условиями. Это для здоровых людей. Если у вас какие-то нарушения в работе организма, то вам надо поднять свой зад и пойти к врачу. Спрашивать об этом на форуме, Алис, ЧатГоПоТа не стоит, если вы адекватный.

Уверяю вас, что физиология у филиппинок точно такая же, как и у европеек. Возможно смена климата и обстановки очень сильно оказало влияние на мои изменения. Также хочу добавить, что хорошие привычки всегда притягивают все хорошее, а плохие - плохое.

В точку. Вышел на улицу, сорвал кокос, сделал дырку и выпил сок. Во времена Второй мировой кокосовую воду иногда вводили внутривенно, когда не хватало физраствора. Тоже самое с бананами. Рыба всегда свежая, только что из моря. Тут у людей нет холодильников вообще. Семьи большие и поэтому дома они только спят как сардины в банке, все время проводят вне дома. Витамина Д полно, так как круглый год +30.

Но, я хочу вам сказать, что нация не худая. Любят они поесть, потом полежать, потом опять поесть. Они медлительные и ленивые. Это потому что у них нет сезонности как у нас . Им не надо было быстро собирать урожай, потому что скоро осень или сеять, потому что скоро заморозки или лето. Тут всегда одна и таже температура +- ).

это общеизвестное противопоставление северных и южных народов
все идеи идут с севера на юг, суровые условия жизни способствуют выживанию самых изобретательных
канонерки с материка на острова приплывали, не наоборот

в детстве зачитывался повестью про остров Ригонда, про затеянную туземцем революцию; потом такая радиола появилась, видно конструктор тоже зачитывался

одно но - этого туземца белые люди вывезли насильно на материк, он там революционных идей набрался, узнав о ВОСР и великом вожде Ленине

удивляет Иван Франко - описывает галицийца Бенедю, действие в 1860-х годах (и написано тогда-же, не позднее) , еще дедушка Ленин не родился. Так этот Бенедя самостоятельно додумывается до идей социальной справедливости, забастовок с созданием предварительно материальной базы забастовки - накоплением запасов на 2 недели, пока капиталисты (все исключительно галицийские же евреи) не сдадутся - грядут санкции за невыполнение договоров по поставке нефти и воска
притом воск шел исключительно на свечи, а в бензине еще не было надобности ввиду отсутствия ДВС

В моём родном городе даже фирменный магазин был Ригонда. Я туда школьником ходил облизываться на аппаратуру. Не знал, что в честь острова. Спасибо за инфу.
Есть еще одна фирма, названная в честь острова - Формоза. Была такая компьютерная фирма четверть века назад. Звучное тоже название.
Рядом с местом где я живу есть деревушка Альканта́ра, тоже красиво ).

Чтобы починить ДВС надо знать принципы его работы и ясность в голове. Избавившись от вредных привычек, у меня появилась эта ясность и я стал многое замечать и делать из этого выводы. Вы когда-нибудь видели толстых диких животных? Их нет. Могут быть только жирные коты и собаки, над которыми глумятся их хозяева, перекармливая их. Животные едят не по случаю, не потому что вкусно, а потому что надо. Человек это животное и еда ему нужна для того чтобы поддерживать функциональность организма.

Но рекламщики так не считают, им платят производители и при жесткой конкуренции в наш капиталистический век приходится идти на выдумки и уловки, заставляя людей большей жрать, а значит приносить прибыль. Вы идёте в кино - надо купить сладкий попкорн и сладкую водичку, потом сидите там в кинотеатре и пердити ими. Вам надо встретится с друзьями или пойти на свиданье, а куда, конечно в кафе или ресторан. Там вы делаете заказ, не сидеть же за пустым столом, а на свиданье всегда неловко и еда может эту неловкость скрасить и вы будете есть, даже если вы не голодны или даже если вам не нравится. Вы сидите с плюшкой дома, смотрите корейскую драму а там реклама МакДо, где красивые люди с дорогими винирами жрут вредную еду и вы тоже хотите выглядеть как они. Хотя в реале эти актеры не едят такое. Так же? Это всё сверхЕда, которая организму не нужна. И это уже стало частью культуры, которую в социуме трудно избежать.

Человеческий организм не меняется со скоростью прогресса. За тысячи лет ничего с ним не случилось. Он также подчиняется старым правилам природы, когда люди должны были добывать пищу охотой, рыбалкой, собирательством и другими физическими активностями. Сейчас же можно добывать еду когда твоя жопа 10 часов сидит в мягком кресле в неестественной для тела позе. Вот и результат. Было бы странно, если бы вы чувствовали себя нормально при такой жизни. Спорт может имитировать эти охоты и собирательства, фермер или крестьянин всегда здоров и крепок.

Поговорим о вкусе. Есть соленый, горький, сладкий и т.д. вкус, а вот вкусной еды, как понятие, нет. Как так, скажите вы, вот вчера я ела вкусные котлетки, а позавчера я ела невкусный соленый огурец. Но это чисто ваше представление о вкусе, основанное на том, чем вас с детства кормили, что вам говорили родители, школа, окружение. Например, тут на Филиппинах, люди с детства едят рис 3 раза в день. Каждый день, три раза в день. Рис без соли и в провинции многие делают это руками. Это тут вкусно. Так как тут полно сахарного тростника, то сахар они пихают везде: в мясо, сосиски, сладкие маринованные огурцы, вся выпечка посыпана сахаром. Знаете что у них является аналогом нашего салата Оливье? Сладкий филиппинский салат с макаронами (вареные холодные макароны, сгущенка, сливки, майонез, сыр) . Можете загуглить и приготовить ). Я покупал за бешеные бабки тут то, что в России считается деликатесами: мясной хлеб, охотничьи колбаски, колбаса (тут такого вообще нет), копченые вырезки, мясные чипсы, тунец и марлин холодного копчения (его я и сам делаю). Потекли слюнки? Я давал это все попробовать местным и они от этого плевались и говорили что за гадость. Они к этому не привыкли, они это не если с детства. У них нет привычки это с детства есть.

Привычки. Вырабатывайте в себе полезные привычки. Принцип получения один и тот же как у вредных так и полезных привычек. Мы же не сразу начали курить и пить, а обжорство я считаю такой же привычкой. Помните как в детстве мы кашляли, курили сначала не в затяг, плакали, мучались, но упорно продолжали вырабатывать у себя привычку курить. Хотели походить на взрослых ). Писатели не могут не писать, они выработали в себе эту привычку. Бегуны не могут не бегать. Я встаю в 5 утра и жду не дождусь когда же настанет рассвет чтобы поехать в горы, я бегаю по горным филиппинским дорогам. А полезные привычки обязательно притянут все нормальное, природное. Будет и кожа хорошая и настроение и энергия, все те вещи, которые заложены в организме для того чтобы вы были здоровы и смогли дать здоровое потомство. Так как это основная функция у животных. Продолжить здоровый род. А не то, что вы видите вокруг, не то что вам говорят для чего вы живёте. Вы только подумайте сколько людей прожило и умерло, чтобы дать вам жизнь, а вы вырабатываете в себе привычку "поиск оптимальной для меня диеты". "Пойду как я в магаз, куплю "последний" тортик, новую ручку и красивую тетрадочку, сделаю чай и наконец-то буду считать калории и выберу оптимальную для меня любимой диету."

Вместо этого десять раз присядьте, будет больше толку. Как же начать бегать? Бегите прямо завтра, в старых кроссовках. Пусть на вас смотрят люди или ваша жизнь зависит что они о вас думают? Пусть они говорят и думают что угодно. Вы всё делаете правильно. Самое сложное это уговорить себя продолжать бегать. Тут вам будут мешать разные мысли, поэтому с мыслями надо договориться. Мозг человека делает мысли, желудок вырабатывает сок, сердце качает кровь. Мы не можем остановить эти процессы силой воли. Но мы можем направить мысли в нужное нам русло. Тут поможет медитация, тренировка внимания и осознанности. Выкиньте из головы образ лысого йога, спящего в неудобной позе на кровати с иголками. Медитировать можно и во время бега. Вы просто концентрируете свое внимание на чём-нибудь. При випассане последователи концентрируются на точке под носом. Вы просто все время думаете как воздух входит и выходит у вас из носа проходя мимо этой точки. В даосских практиках (медитации, цигун, тайцзициань) концентрация на животе, точка Даньтянь. Можно просто считать вдохи и выдохи. Раз и два, три и четыре, так до 10 и с начала. Так делаю я во время ходьбы и бега.

Поначалу мысли будут убегать в ваши текущие проблемы, ну тут уже надо себя заставить. Плавно верните свои мысли обратно. Со временем результат вас приятно удивит. Я тоже не гуру в этом деле, но мне это реально помогает. Это же просто, мы постоянно обсасываем одни и те же мысли постоянно, но в реале же от этого ничего не меняется, это и есть страдание. Это когда вы рефлексируете на прошлом или беспокоитесь о будущем. Вы никак не повлияете на прошлое и не угадаете будущее, думайте только о текущем моменте. Вон птица полетела, вон облако прикольное и т.д. Также во время ходьбы или бега я сам с собой играю в разные игры мысленно, например считаю сколько я могу пройти прямо с закрытыми глазами (40-50 шагов).

Никто вам не поможет кроме вас самих. Вы думаете хозяева этого форума или подобных хотят чтобы все обрели желаемый вес? Нет. Им желательно чтобы было как можно больше людей не довольных своим весом. Будет больше посещений сайта, будет больше денег. Так же и с врачами. Что они будут делать если все будут здоровые. Поэтому вся ответственность за ваше здоровье лежит на вас. Лично мне тоже все равно, меня заботят только мои любимые и близкие. Буду я здоровый и богатый - будут и они. Этот текст я написал чтобы упорядочить мои мысли по данного вопросу, но если я вам как-то помогу, то тоже буду рад. Спасибо.