Да это не злопыхательство
совет должен быть конструктивным и выдержанным
а не ля-ля общими фразами, которые всегда справедливы, только без практической пользы

Расскажу свою историю как я похудел и не только. Мне 49, рост 175, вес 75. Два года назад я весил под девяносто, как и последние лет 20 наверно. Но, четыре года назад я переехал на Филиппины, один, без знания языка, азиатской культуры, знакомых. Первые два года я курил и бухал каждый день, как всю свою предыдущую жизнь, но потом влюбился в Филиппинку, бросил все свои вредные привычки, занялся бегом, боксом. Купил мотоцикл, научился на нём ездить. Постоянно хожу в зал и в бассейн, купаюсь (когда прилив) в океане, заодно научился плавать.

Чувствую себя великолепно, каждое утро встаю в 5 с улыбкой в предвкушении нового дня. И вот как-то так получилось что похудел.

Я ем рис, рыбу, редко свинину, яйца, хлеб, овощи, иногда сладкое - всё как всегда. Есть стал наверно меньше, просто есть куча других дел, чем жрать. Я не сижу часами на кухне, не заглядываю в холодильник от скуки, не придумываю что бы такое приготовить и угостить друзей. Я ем только когда голоден и пью, когда у меня жажда, меня создала природа и я подчиняюсь правилам природы как собака или кошка. Я отдыхаю когда устал, я всегда высыпаюсь, у меня нет режимов и графиков работы. Я не слушаю всяких дебильных блогеров и не покупаю чудо таблетки. Всё это херня!

Хотите похудеть - создаёте для своего организма дефицит калорий. Вкидывайте в него меньше, чем тратите в течении дня. Всё! Весь секрет.

всего лишь общая фраза
а нужны детали
филиппинок поблизости точно нет, метод неповторим
у кого алиса под рукой спросите может на филиппинках больше калорий тратится чем на славянках

Coyote
«Они не доверяли американской еде... Они свято верили, что оливковое масло — первейшее средство для здоровья, и дон до конца дней своих выпивал каждое утро по маленькому стаканчику. Оно, говаривал он, омывает изнутри все твои органы, не дает им заржаветь, сохраняет тело мягким и гибким... Старики-сицилийцы, прожившие в Америке по сорок лет, так и не научились доверять сливочному маслу — они считали его животным жиром, который забивает жилы и приносит болезни, в то время как чистое оливковое масло extra virgin — это сок самой земли, благословение господне».
Так же и на Филипинах -всё дело в еде - натуральная еда

А не может быть одного решения для всех, потому что люди разные. Они и выглядят по-разному, у них разное окружение и находятся они в разных частях планеты. Основные принципы больше двигаться и меньше жрать, а уже как вам это делать, решайте сами в соответствии с вашими условиями. Это для здоровых людей. Если у вас какие-то нарушения в работе организма, то вам надо поднять свой зад и пойти к врачу. Спрашивать об этом на форуме, Алис, ЧатГоПоТа не стоит, если вы адекватный.

Уверяю вас, что физиология у филиппинок точно такая же, как и у европеек. Возможно смена климата и обстановки очень сильно оказало влияние на мои изменения. Также хочу добавить, что хорошие привычки всегда притягивают все хорошее, а плохие - плохое.

В точку. Вышел на улицу, сорвал кокос, сделал дырку и выпил сок. Во времена Второй мировой кокосовую воду иногда вводили внутривенно, когда не хватало физраствора. Тоже самое с бананами. Рыба всегда свежая, только что из моря. Тут у людей нет холодильников вообще. Семьи большие и поэтому дома они только спят как сардины в банке, все время проводят вне дома. Витамина Д полно, так как круглый год +30.

Но, я хочу вам сказать, что нация не худая. Любят они поесть, потом полежать, потом опять поесть. Они медлительные и ленивые. Это потому что у них нет сезонности как у нас . Им не надо было быстро собирать урожай, потому что скоро осень или сеять, потому что скоро заморозки или лето. Тут всегда одна и таже температура +- ).

это общеизвестное противопоставление северных и южных народов
все идеи идут с севера на юг, суровые условия жизни способствуют выживанию самых изобретательных
канонерки с материка на острова приплывали, не наоборот

в детстве зачитывался повестью про остров Ригонда, про затеянную туземцем революцию; потом такая радиола появилась, видно конструктор тоже зачитывался

одно но - этого туземца белые люди вывезли насильно на материк, он там революционных идей набрался, узнав о ВОСР и великом вожде Ленине

удивляет Иван Франко - описывает галицийца Бенедю, действие в 1860-х годах (и написано тогда-же, не позднее) , еще дедушка Ленин не родился. Так этот Бенедя самостоятельно додумывается до идей социальной справедливости, забастовок с созданием предварительно материальной базы забастовки - накоплением запасов на 2 недели, пока капиталисты (все исключительно галицийские же евреи) не сдадутся - грядут санкции за невыполнение договоров по поставке нефти и воска
притом воск шел исключительно на свечи, а в бензине еще не было надобности ввиду отсутствия ДВС

В моём родном городе даже фирменный магазин был Ригонда. Я туда школьником ходил облизываться на аппаратуру. Не знал, что в честь острова. Спасибо за инфу.
Есть еще одна фирма, названная в честь острова - Формоза. Была такая компьютерная фирма четверть века назад. Звучное тоже название.
Рядом с местом где я живу есть деревушка Альканта́ра, тоже красиво ).