Да это не злопыхательство
совет должен быть конструктивным и выдержанным
а не ля-ля общими фразами, которые всегда справедливы, только без практической пользы

Расскажу свою историю как я похудел и не только. Мне 49, рост 175, вес 75. Два года назад я весил под девяносто, как и последние лет 20 наверно. Но, четыре года назад я переехал на Филиппины, один, без знания языка, азиатской культуры, знакомых. Первые два года я курил и бухал каждый день, как всю свою предыдущую жизнь, но потом влюбился в Филиппинку, бросил все свои вредные привычки, занялся бегом, боксом. Купил мотоцикл, научился на нём ездить. Постоянно хожу в зал и в бассейн, купаюсь (когда прилив) в океане, заодно научился плавать.

Чувствую себя великолепно, каждое утро встаю в 5 с улыбкой в предвкушении нового дня. И вот как-то так получилось что похудел.

Я ем рис, рыбу, редко свинину, яйца, хлеб, овощи, иногда сладкое - всё как всегда. Есть стал наверно меньше, просто есть куча других дел, чем жрать. Я не сижу часами на кухне, не заглядываю в холодильник от скуки, не придумываю что бы такое приготовить и угостить друзей. Я ем только когда голоден и пью, когда у меня жажда, меня создала природа и я подчиняюсь правилам природы как собака или кошка. Я отдыхаю когда устал, я всегда высыпаюсь, у меня нет режимов и графиков работы. Я не слушаю всяких дебильных блогеров и не покупаю чудо таблетки. Всё это херня!

Хотите похудеть - создаёте для своего организма дефицит калорий. Вкидывайте в него меньше, чем тратите в течении дня. Всё! Весь секрет.