замедляется на 6 ккал в год, итого с 30 до 60 лет на 180 ккал.
Слова типа ПОЧТИ ни о чем - везде рулят цифры.

Добавлено спустя 6 минут:
Статья, которая поможет много понять и разобраться одновременно в кето и низкокалорийном питании

40-дневное кето-питание на 600 ккал - разбор кейса
https://dzen.ru/a/asG7sWMYH2nx3p2J

Не для легкого чтения, много цифр, графиков, но выводы вполне понятны. Лучше не рисковать, никаких НКП, это не поможет похудеть.
Отчего выбран кейс именно на 600 ккал, хотя можно было и 900, и 1200, и сакраментальные 1500 ккал, но одной крайностью можно считать оптимальное (в среднем для многих) питание на 1800 ккал для похудения, и если с другой стороны 600 ккал, то легко представить что будет посередине, скажем на 1200 ккал. Те же недостатки что и на 600 ккал только в несколько меньшей степени. Хрен редьки не слаще.

В одном из дневников шили разговоры за биоимпеданс. Дело хорошее если что в нем понимать.
у ФЦ на Ин-боди денег точно нет, их в стране несколько штук. Раз от ИП видел на ин-боди тетку, вес 47 кг, 40% жира. Добиться такого результата надо долго и упорно худеть и набирать, худеть и набирать. Она и тогда кажется своим весом была довольна - там же мечта 49 кг.

В ФЦ обычно Медассы. Там проблема грамотная постановка электродов, требуется знание анатомии. А откуде это знать случайному человеку, который только и умеет включить прибор?
Ошибка всего в 1% в положении электродов или в расстоянии между ними дает 1,5 % ошибки в жировой массе.
Т.е. 2 ошибки (а электрода 4!) и вместо 20% покажет 13 или 17.

С домашним тут лучше, поскольку ошибки в положении нет. Но ошибка от калибровки аппарата на сторонних людях. Оттого следует подогнать аппарат под себя, введя при настройке вместо фактического возраста и роста фиктивные, которые определяются таким образом:
1. По сайте медвизор (алгоритм процента жира ВМФ США) ввести свои данные (обмеры), и записать процент жира, предположим вышло 24%.
2. По фактическому росту и возрасту определить сколько покажут умные весы (обязательно с ножными и ручными электродами, другие не имеют смысла). Предположим показали 18%.
3. Вычислите среднее: (24+18)/2=21.
4. Меняйте в настройках рост пока при измерении не покажет 21%.
5. Меняйте в настройках возраст пока при измерении не покажет 24%.

Теперь можно смело оценивать по настроенным весам динамику % жира, будет точнее соответствовать реальным данным.

Для качков методика по понятным причинам не годится, она для нормальных людей..