Хотела похудеть,не понимала в чём дело, я же ем немного совсем. И хлеб я обычно не ела. Потом я решила отказаться от мяса и жирного вообще. Молока, сыра, йогуртов, творожков, шоколада, мороженого и вес начал уходить. Только овощи и фрукты. Каши не на молоке, без гарнира.

привет всем. насчёт похудения на вегетарианстве - само по себе отказ от мяса мало что даёт, тут вы правильно заметили что просто стали есть меньше всякого жирного. я когда то тоже пробовал месяц не есть мясо, к концу месяца сил на подъём по лестнице не было и голова кружилась. потом узнал что белок в растениях усваивается плоховато, там клетчатка и ингибиторы мешают. бобы чечевица это хорошо но их надо реально много есть чтоб закрыть потребность. короче я вернул мясо, оставил поменьше колбас всяких - и стало полегче. у вас получилось что получилось, значит ваш вариант рабочий, просто имейте в виду что железо и б12 в таком рационе надо проверять по анализам, на глаз их не заметишь.

разница не видна, но судя по рациону, мышцы сбежали, а скинифэт - такая себе фигура