Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 22 фев 2026, 01:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 1223 ]  На страницу Пред.  1 ... 119, 120, 121, 122, 123
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: 10 май 2023, 14:32 
Не в сети
Заглянул в окно
Заглянул в окно

Регистрация: 11.04.2023
Сообщения: 5
Пол: Мужской
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
не пойму про скорость изменения веса, это сколько кг и за какое время ?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:04 
Не в сети
Гость
Гость

Регистрация: Вчера
Сообщения: 1
Пол: Мужской
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Правильное питание - это не только баланс между белками, жирами и углеводами, но и потребление всех необходимых для организма витаминов и минералов в нужных пропорциях. Нормы потребления всех нутриентов и микронутриентов можно найти в интернете согласно вашего пола, возраста и веса. Не нужны никакие диеты. Составьте свой рацион, в котором будет все сбалансировано. Для этого удобно составить таблицу в excel, в которой будут указаны все продукты, которые вы потребляете за день с разбивкой по всем жирам, белкам и углеводам, а также по минералам и витаминам. Таблица будет показывать сумму, и вы ее будете сверять с нормой. Потом вам лишь останется выработать дисциплину, чтобы есть все то, что вы внесли в таблицу, чтобы получить все питательные вещества в правильном соотношении. Если вы будете питаться в соответствии с этим рационом, то все системы организма будут работать правильно, обмен веществ в организме будет происходить правильно. Здоровье улучшится, вес вернется в норму. Если к этому правильному питанию вы добавите зарядку и умеренные силовые нагрузки на все свои мышцы, вы усилите свою сердечно-сосудистую систему и улучшите настроение.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное питание. Советы и рекомендации новичкам.
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:36 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7561
Пол: Мужской
В наличии: 5,658

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Ты откуда такой идиот взялся?
Изменил обещанию, год не появляться, но не читать форум не обещал. Мне цитаты нужны для 2-го издания книги МФ, пойдут эпиграфом к каждой главе. МФ же как и обещал станет вскоре стандартом похудения, время пришло.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1223 ]  На страницу Пред.  1 ... 119, 120, 121, 122, 123

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Nat Bo, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB