Текущее время: 10 июл 2025, 19:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: правильный ли подход к похудению?
СообщениеДобавлено: Вчера, 14:23 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: Вчера
Сообщения: 1
Пол: Женский
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте. начала неделю назад похудение. решила подойти к этому осознано. стараюсь есть больше полезной еды, исключила перекусы. сладкое есть, но умеренно как и в принципе вся еда. иногда могу чувствовать голод после приемов пищи. стараюсь больше двигаться, тренировочки выполнять. и сидя в интернете, смотря разные видео на эту тему, у меня в голове сидит установка, что первая уходит вода и в нормальных количествах. спустя неделю у меня ушло ничего, ни сантиметра, ни кг. ничего. я старалась себя убедить, что недели мало, но я не могу. я в каком-то уныние и появляются мысли, что я не смогу похудеть за тот же месяц, как мне хотелось бы. я вешу 66-67 кг при росте 160 и хотела хотя бы дойти до 61. может я делаю что-то не так? могу ли я услышать ваш опыт, когда у вас появились результаты. сколько вам удавалось скинуть за месяц. может надо убрать прием пищи или больше спорта, движения. я в растерянности. я загрузилась очень сильно. буду рада услышать советы или ваши истории.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: правильный ли подход к похудению?
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4376
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,121

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (6)
Здравствуйте
Неделю просто посчитайте калорийность
Потом вычислите среднюю и отнимите от неё 10-15%
Белок можно поднять до 1,5г на кг веса
Минимум белка (рост-110)*2
Больше ходите, если хотите ещё и красивое тело, то минимум 2раза в неделю силовые тренировки в тренажёрном зале с тренером
Без подсчёта не просто, но возьмите иструмент попроще и похуже - гарвардскую тарелку

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: A.G.A.T.A., Bing [Bot], Сероглазая, flowers000@yandex.ru, Google Adsense [Bot], greyhayred, KETI_G, kluus, Oxanka 1, Pogozhev, Temma, Yandex [Bot], Лидия 59, Тельман


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB