Доброго вечера всем "коллегам"!
Ребята,объясните пожалуйста мою ситуацию:

Коридор питания у меня 1200-1340, углеводов нужно 37,5 но этот калораж не добираю из-за углеводов. Получается до 1000 калорий в сутки. Если все таки впихиваю невпихуемое,то идет избыток углеводов. Ведь даже сырая морковь имеет достаточно углеводов,а уж об гречке я и не мечтаю.
Подскажите,как питаться на такой объем калорий,но не перебарщивать с углеводами?

Доброго.
Всё зависит от вашей цели. Если это просто снизить вес, то тут главное - дефицит калорий, а не БЖУ.
Для сохранения мышечной массы, на дефиците калорий обязательны силовые тренировки и тогда очень важно вписываться по белку 1,5г-2г-2,5г на 1 кг веса, лучше 2,5г, но жира должно быть не менее 0,7г на 1 кг...углеводов не менее 50г в сутки

Доброго.
Всё зависит от вашей цели. Если это просто снизить вес, то тут главное - дефицит калорий, а не БЖУ.
Для сохранения мышечной массы, на дефиците калорий обязательны силовые тренировки и тогда очень важно вписываться по белку 1,5г-2г-2,5г на 1 кг веса, лучше 2,5г, но жира должно быть не менее 0,7г на 1 кг...углеводов не менее 50г в сутки[/quote]


Спасибо,за ответ!
Если я правильно поняла,то для снижения веса-дефицит калорий,на БЖУ не обращаем внимания.
Для того,чтоб стать Н.Кузнецовой-БЖУ+спорт?

Пожалуйста :)
1. Да, если только снижение... рациональнее делать уклок в сторону белков, не увлекаться и сильно не ужимать жиры
2. БЖУ+спорт+стеройды, без них такой никогда не станешь, а без активной мышечной массы можешь быть скинифэт

послушаю...