Все мы хотим иметь в запасе списочек рецептов, которые помогут нам держать себя в форме)
Какие рецепты для Вас самые сытные?

Самое сытное для меня - это тушеная фасоль в томатном соусе) И кстати чистый белок, очень вкусно!

спасибо

мне на диете сейчас это нужно

для меня самое сытное- салат ( огурцы,помидоры,отварное яйцо 1 шт,консервированный тунец в собственном соку,заправленный 1 ч.л. оливковым маслом) и всего это должно выйти 140гр

Чтобы прям сытно было - это отваренная куриная (или индюшиная) грудка и салат овощной.

тут я за вас на все 100%))
А я делаю еще и такой салатик..
Ингредиенты
на -
8
+ порций
Морковь 5 шт
Грибы 500 г
Лук шалот 2 шт
Горошек зеленый 1 баночка
Сметана 2-3 ст. л
Оливковое масло 1 ст. л
Соль по вкусу.

Как приготовить "Салат с грибами и морковью"

1 Берем лук, очищаем и нарезаем кубиками.

2 Затем разогреваем сковороду и обжариваем в ней лук до золотистого цвета.

3 Сюда же добавляем, очищенные и порезанные кубиками грибы.

4 Обжариваем до готовности и добавляем сметану.

5 Затем приправляем солью и тушим 5-10 минут. Снимаем с огня и даем остыть.

6 Очищенную морковь нарезаем небольшими кубиками.

7 Сюда же добавляем остывшие грибы вмести с соусом.

8 Затем добавляем горошек. Все хорошенько перемешиваем и подаем к столу. Приятного аппетита!

Хлебцы иногда беру себе

Из личных ощущений, сытные (хватает на 2-3 часа) - салатики, творог, мясо.
1. Например как-бы-винегрет (с картошкой но без горошка и соленостей), и заправленный сметаной (без фанатизма)
2. овощной салат (помидор, огурец, лук, оливки) с фетой\брынзой
3. или рыбный салат (яйцо+семга\горбуша 100 гр. + лук, зелень, огурчик)
4. в качестве сладкого приема пищи, на завтрак ем или полдник - 100г творога 2-4% + половинка банана + пара ст. ложек сладкого густого йогурта (типа греческого, с любимым вкусом) + корица
5. телятина тушеная + помидор + лук + зелень+ соевый соус
6. еще делаю протеиновые блинчики (два белка яичных + пара ст. л. натурального густого йогурта или молока + скуп протеина), выходят сладкие, могу так есть, или с натуральным йогуртом
и все это дело запиваю кофе с молоком и корицей
во всех этих блюдах от 200 до 300 ккал на тарелку, по граммам не считаю, делаю порции на 1 раз
самое главное (имхо) чтобы еда была вкусная (и полезная, натуральная), а не давиться тем что не любите, лишь бы без калорий, тогда и сытость наступает быстрее и удовольствие получаем

если чувствуешь себя очень-очень голодным, готовым съесть всех слонов в Африке, то фасоль - то, что надо