Надо выпить стакан воды и через 15 мин. подумать.... хотите ли вы есть. Ну, во всяком случае, большая порция не влезет!!!

если уж совсем себе всегда во всем отказывать - то диету возненавидишь!

нужно иногда позволять себе вольности.

раз в недельки две - кусочек тортика.

раз в пару месяцев - макдональдс.

зато удовольствия СКОЛЬКО будет ммм

Иногда можно......но потом еще труднее (лично меня после чего-то запретного заносит....видно рано мне еще расслабляться).
Как у алкоголиков, было бы желание, повод найдется всегда !

У нас бывает Макдональс с Ростиксом...последнее время....1 раз в 3 года получилось Когда в Москве жили это была прямо традиция - с зарплаты раз в месяц лопали эти гадости И никакого труда на следующий день! Просто с Чистой совестью нажиралась...и...всегда на следующее утро были отвесы - до 1,5 кг! Потому что иногда, изредка надо именно с Чистой совестью позволять себе то, что ОЧЕНЬ хочется. Но редко. И не жалеючи ни о чём! Тогда будет и кайф и толк и минимум вреда. Ныне же....у нас вот на мужнин день варенья была Макдональс и Ростикс по-полной...но впервые за 3 года. Лопали 2 дня Т.к. муж ездил в центральный город специально....и накупил всего всем разного. В копеечку вышло, но ждали этого Правда...у меня был период безнадёжного зажора....но после Праздничка я спокойно взялась за голову...и вот напрягаюсь теперь....но было круто и вкусненько!

А может , ну его это голодание....46-48 размер , это же нормально. Больше уже не очень и меньше тоже - слишком.

когда охото пожрать готовлю обычно Оладушки особенные
Ингредиенты:

Кефир-0.5 стакана,
Сода-0.5 ч.л.
Яйцо-2 шт.
Сах. песок-1 ч.л.
Соль-0.5 ч.л.
Мука-2 стол.ложки.
Зел. лук-100 гр.
Копч. колбаса-100 гр.

Приготовление:

Колбаску нарезать мелким кубиком+зел.лук+всё остальное.Обжарить оладушки с 2 сторон.Подавать со сметаной!

Так в чем проблемы? Возьмите и нажритесь))) Иногда можно только осторожно)))

значит, надо нажраться, а потом разгрузочный день себе устроить!)

После фаст фуда одного разгрузочного дня не хватит))

Не буду солидарна! У меня так было:"Хочу жрать!" Потом обожралась (извините за французский) и потом еще морально тяжелее. Помнишь, как было вкусно и понимаешь, что уже не скоро так можно будет еще раз. Так вот мой вывод, может кому-то и поможет. Если вес большой, то можно так сказать, своё отъел раньше и лучше удержаться, потом себя еще хвалить будешь, что не сорвалась. Если всё-таки продолжается, то нужно поесть, иначе это уже не жизнь, а только преодоление своих страхов и желаний. А если вес не большой, то можно поесть, потом проще будет продолжать заниматься и контролировать питание. Главное всегда подходить к тренировкам, питанию, а также расслаблению разумно, без фанатизма, не отчаиваться, если результат не радует вообще. Конкретно мой принцип - лучше удержаться, чем объесться. (Хотя это не легко). Можно себя обманывать такими способами - приседания или любые легкие физ. нагрузки сделать - гликоген из запасов в печени превратится в глюкозу и поступит в кровь, повысится уровень сахара и вы какое-то время не будете ощущать голода. Можно сделать перекус орешками, но 5-10шт. (хорошими орешками - фундук, кешью и т.д.), у них моно-полиненасыщеные жиры, вреда не будет, на крайний случай не так вредно, как обожраться. Желаю, чтобы голод не посещал вас.