Фасоль с курицей
Курица 500г, фасоль спаржевая 400г, сыр 200г, бульон куриный 100г, помидоры 300г, лук 250г, масло растительное 20г, сметана 20г, яйцо 1 шт., мука 1 ч.л., соль, перец.
Помидору обдайте кипятком и снимите кожицу. Курицу, лук и помидоры обжарьте на сковороде в растительном масле. Добавьте фасоль, бульон, соль и перец. Тушите все 10 минут, в это время делаем соус: из яйца, сметаны и муки. Заливаем соусом, посыпаем сыром и в духовку на 20-30 минут.
113,6 ккал, Б - 8,69г, Ж - 7,27г, У - 4,17г

Салат Сердечный
1 кг говяжьего сердца, 200 г моркови, 220 г лука, уксус, сметана, соль, перец.
Сердце отварить в в подсоленной воде, охладить, срезать жир, нарезать соломкой. Морковь натереть на терке для корейской моркови. Лук нарезать полукольцами. Сердце слегка заправить сметаной. Лук и морковь сбрызнуть уксусом. Все продукты в отдельной посуде положить на ночь в холодильник. Все смешать и по вкусу заправить сметаной.
86,09 ккал, Б - 10,67г, Ж - 3,63г, У - 2,8г

Обалдеть! Сколько вкуснятины Какие девочки МОЛОДЦЫ-и вкусно,и всё подсчитано

Хорошая темка! А я нашла вот такой сайт http://edalite.ru/ как готовить вкусные, полезные и нежирные блюда из простых ингредиентов. Калории там уже посчитаны, очень удобно, выбирай что нравится!

Из моих новых открытий, быстро попавших в список любимых - салат с курицей и грейпфрутом по этому рецепту http://nakormi.com/salat-s-kuricej-i-grejpfrutom.html
Вкусно, диетически, есть полный набор белков, жиров и углеводов. Можно использовать в качестве основного блюда или перекуса.
Для себя делаю без сыра, чтобы не добавлять лишних калорий и не смешивать в одном блюде молочное и мясное. Если готовлю для гостей, то приходится посыпать сыром - с ним все же и вкуснее и красивее. При желании сыр можно заменить на яйцо, сверенное вкрутую.
Иногда добавляю в него семена льна.

А мой самый любимый это Цезарь ) ничего вкуснее найти не можно, да и очень прост в приготовление. Обожаю его
http://tvoirecepty.ru/recept/salat-tsezar-s-kuritsei

Столько вкусненького всего..утащила рецепты себе

В нашем семейном меню куча рецептов мяса с овощами, овощных запеканок. В общем на ряду с мясом идут овощи))

Мой любимый рецепт - уха из лосося со сливками. Уха получается очень вкусной и наваристой, к тому же это очень питательное и деликатесное блюдо, потому что лосось содержит множество микроэлементов и витаминов, богат омега-3 жирными кислотами и минералами. Готовлю уху по этому рецепту: https://vkusnotak.ru/uha-iz-lososya-so-slivkami/.
Такую уху можно подать и на праздничный стол.

отличные рецепты