Можно и я рецептеком поделюсь)))
Рецепт не мой на работе рассказали, но - НУ ОЧЕНЬ сытно)))
банка белой фасоли в собственном соку, банка горошка, банка кукурузы, зубчик чеснока через давилку (кто любит поострее можно и больше), пакет сухариков с хреном. Все смешиваем (истественно сок из банок предварительно сливаем) добавляем майонез.
Быстро и вскустно))))

Я делаю салат такого типа, только без горошка и чеснока. Мы еще в студенческие годы таким питались часто. Удобно ведь, банки всегда в запасе были. Мы смешивали фасоль, кукурузу, сухарики, лучек зеленый и все заправляли майонезом. Меняешь сорт сухариков и вкус салата иной.

Рецепт 17
Армянский суп "ТАНАВ" Диетический

1 Отваривает рис до полу-готовности - охлаждаем
2 Куриное яйцо сырое
3 Кефир
4 Воды немножко
Все смешиваем.....
Доводим до кипения при постоянном помешивании... добавляем соль сахар по вкусу
Довариваем при помешивании до готовности риса.
5 Сливочное масло по вкусу
6 Крошим свежую зелень для аромата в любых сочетаниях - мята, мелисса, базилик...
Просто прекрасный суп !
Употреблять как в горячем виде так и в холодном ( но тогда сливочное масло не надо класть, замените на растительное - кунжутное)

Секрет - в постоянном помешивании...
Всем Бари Ахоржак!
(Приятного аппетита - по армянски)

Барахлюш, спасибо за идею!!! Завтра к приезду мужа приготовлю. Рыбка - форель. А про яблоки я ему ничего говорить не буду. Консерватор. Жду новых рецептов.

№ 18
Диетическая гречневая каша с творогом и кефиром.
Прекрасный баланс белка, жира и углеводов с клетчаткой и витаминами!

1 Отвариваем и остужаем гречку ядрицу.
2 Творог (жира процент по вашему желанию)
3 Кефир (жирность по вашему желанию)
Гречку смешиваем с творогом и заливаем кефиром.
Густота по вкусу.....
Сверху крошим разную зелень... укроп, кинзу, базилик, зеленый лучок..
Зелень по вкусу....

Очень вкусно и питательно и полезно!
Всем приятного аппетита!

№ 19
Салат, для пищеварениЯ.
Свекла с черносливом...

1 Свекла вареная на терке точеная
2 Чернослив резаный (ножницами удобно)
3 Горошек зеленый консервированный
4 Масло горчичное
5 Бальзамический уксус (обязательно)!!!

Ахренительно вкусно и для пищеварения Гуд!
Всем приятного Ап! и нету!
На здоровьеце!

Барахлюш, спасибо за рецептики, пирог решила прям сегодня испечь. А салатики просто восторг, обязательно буду их готовить.

№ 19
Привет, салатик - весенний баланс!

1 Китайская капуста (типа салата) - шинкуем
2 Огурец свежий - режем не крупно, тоненько
3 Лучок зеленый, укропчик, петрушка, базелик, мелисса - мелко рубим
4 Творог (желательно зерновой)
Все аккуратно перемешиваем не размельчая творог
Щепотка мускатного ореха и заправляем растительным маслом - обязательно не рафинированным.

Тут вам и жиры. и белки и углеводы с витаминчиками!

Здравствуй Весна!!!!!
Приятного аппетита!
ПС- извините я не солю....

№20
Салат - Весенняя свежесть!

1 Молодой кабачок цукини - мелко крошим прямо с нежной шкуркой
2 Свежий огурчик - пластиками на салат
3 Китайская капуста (кучерявая) - шинкует тоненько
4 Редисочка молодая - тоненько шинкуем
5 Зелень всякая
6 Растительное масло - обязательно не рафинированное - по вкусу.
соль лучше морскую....
Всем здоровьица!

Кто ворует наши калории?
Берем 500 гр кефира - делаем творог.
получаем творог и сыворотку
Закон сохранения вещества - из 500 гр кефира - получается 60 гр творога + 440 гр сыворотки.
Аналлизилуем каллории
Кефир 55 кк * 5 = 275 кк
Творог 110 кк *0,6 = 66 кк + Сыворотка 25 кк *4,4 = 110 кк
66+110 = 176 кк
Вопрос? куда делись 100 кк???????
ПыСы - творог делаю каждые 4-5 дней выход примерно одинаков. 11-12% от массы кефира- остальное сыворотка.