Суточное меню

Staya

ПУХ-лик
при недоборе белка организм начинает сжигать собственные мышцы.... Но Вы правы, лучше белки в минусе, чем углеводы и жиры в плюсе!
Кстати, на том сайте тоже не все продукты.... иногда приходится брать данные непосредственно с упаковок\банок и других сайтов.

Маргарита931

девочки, всем привет!
я только третий день на БЖУ, поэтому пока не очень хорошо получается соблюдать пропорции, особенно по жирам, грешу тем, что молочку не люблю обезжиренную, а сегодня еще и орехов нахомячилась
вчерашний мой рацион :-):

Superstar

Маргарита931
Привет. :-):

Я не специалист, конечно, но это здорово, на самом деле, что ты любишь не обезжиренную молочку и орехи. В умеренных порциях они дают организму необходимые жиры. :a_g_a:

Добавлено спустя 39 секунд:
Хороший рацион! :bra_vo:

Staya

Маргарита931,

отличный рацион! Вот только блины я бы заменила на омлет, мюсли или овсянку с фруктами.
С орехами действительно надо быть аккуратнее - очень много жиров. но в малых количествах очень полезны!

А по поводу любви к жирной молочке я сейчас опять поспорю с Superstar :smu:sche_nie:

Это ж сколько холестерина..... :sh_ok:

организму так много не надо :nel-zya:

Superstar

Staya писал(а):

А по поводу любви к жирной молочке я сейчас опять поспорю с Superstar :smu:sche_nie:

Это ж сколько холестерина..... :sh_ok:

организму так много не надо :nel-zya:

У нее в рациона не 18%, и не 25% молочка, а всего лишь молоко 3,7%, что не самая катастрофа по жирности, хотя, смотря с чем сравнивать, и творог 5% - это вообще классика творога, можно сказать. Я же не говорю о гипержирной молочке от 20% и выше :smu:sche_nie:

Staya

Superstar
Ну. ты-то понимаешь. что эту молочку сравниваю со своим 1% кефиром, 0.5% молоком и 0% творогом :-)

Superstar

Staya писал(а):

Superstar
Ну. ты-то понимаешь. что эту молочку сравниваю со своим 1% кефиром, 0.5% молоком и 0% творогом :-)

Я так считаю, что нормальная жирность молока должна быть 2,5-3,5%. 0,5 - это вода какая-то для меня, извини уж :ny_tik:

А кефир и творог - тут на вкус и цвет, конечно, но все же 5% творог - это считается средняя жирность, да и по калорийности не слишком он и сильно отличается от обезжиренного, насколько я знаю. :smu:sche_nie:

Маргарита931

девочки, так хочется научиться в коридор по жирам укладываться, мне надо до 30 г

Staya
омлет у меня был в субботу, а по воскресеньям традиция - блины, ребенок требует :-):

Superstar
да, согласна, со стакана молока всего 5 г жира можно съэкономить, вроде и не так много

Superstar

Маргарита931
Ты создавай свой дневничок, там и будешь выкладывать свой рацион, а мы будем комментировать :-):

Добавлено спустя 34 секунды:
Ты так ананасы любишь?

Staya

Superstar писал(а):

.... А кефир и творог - тут на вкус и цвет, конечно, но все же 5% творог - это считается средняя жирность, да и по калорийности не слишком он и сильно отличается от обезжиренного, насколько я знаю. :smu:sche_nie:

По жирам они отличаются.... (ворчу :smu:sche_nie:

)

Суточное меню

Кто сейчас на конференции