Аленчик37: Моя кухня

Жоним

Куриное филе с гречкой в мультиварке.

по рецепту Марины Петрушенко:
https://www.youtube.com/watch?v=EE-_h0cmfpE

Вес готового блюда: 1095 гр.
На 100 гр. готового блюда: 130,70 ккал, БЖУ: 12,69/2,4/15,46 гр.

Жоним

Голубцы/перцы в мультиварке с луком и морковью в томатно/сметанном соусе.

Вес готового блюда: 1220 гр.
На 100 гр. готового блюда: 87,16 ккал, БЖУ: 8,15/3,08/6,71 гр.

Жоним

Омлет из 2-х яиц (1 порция).

Вес готового блюда: 221 гр.
На 100 гр. готового блюда: 119,88 ккал, БЖУ: 8,59/8,16/2,43гр.

Жоним

Омлет из 2-х яиц и 60 мл. молока (классический).

Вес готового блюда: 221 гр.
На 100 гр. готового блюда: 128,32 ккал, БЖУ: 9,24/8,79/2,23гр.

Жоним

Творожная запеканка
Ингредиенты: яйцо - 51 гр. мука - 20 гр. манка - 20 гр. творог 5 % - 250 гр. сахар - 10 гр. сахар ванильный - 3 гр. масло растит. - 4 гр.

Вес готовой запеканки: 285 гр.
На 100гр готовой запеканки: 212 ккал. БЖУ: 18,73/7,89/16,23 гр

Жоним

Йогурт домашний.

Вес готового йогурта: 1050 гр.
На 100 гр. готового йогурта: 66,43 ккал, БЖУ: 3,21/3,93/4,93 гр.

Жоним

Кабачковые оладьи в мультипекаре.

Вес готовых кабачковых оладий: 495 гр.
На 100 гр. готовых кабачковых оладий: 157,78 ккал, БЖУ: 7,17/6,73/16,43 гр.
Получилось всего 15 каб.оладий по 33гр.
На 1 каб.оладушек (33 гр.): 52,07 ккал, БЖУ: 2,37/2,22/5,42 гр.

Жоним

Яблочные оладьи в мультипекаре.

Вес готовых яблочных оладий: 387 гр.
На 100 гр. готовых яблочных оладий: 234,83 ккал, БЖУ: 5,79/6,26/37,49 гр.
Получилось всего 15 ябл.оладий по 25,8гр.
На 1 ябл.оладушек (25,8 гр.): 60,59 ккал, БЖУ: 1,52/1,62/9,67 гр.

Жоним

Плов с куриным мясом в мультиварке.

Ингредиенты:
куриное бедро - 192 гр.(2 шт. без кожи), куриное филе - 212 гр.(1 штука. половина грудки без шкуры), морковь - 205 гр.(2 шт.); лук - 201 гр.(2 шт. небольших); чеснок - 12 гр.(3 зубчика); вода - 560 гр.(4 мультистакана); рис - 231 гр.(2 мультистакана); приправа - 3 гр. соль - 15 гр. масло подсолнечное - 17 гр.(2 ст.л.); куркума - 2 гр. паприка - 2 гр. зира - 1,25 гр. смесь перцев - 2 гр. перец черный молотый - 0,25 гр укроп - 9 гр. зеленый лук - 12 гр.
Вес готового плова: 1304 гр.
На 100 гр. готового плова: 133,11 ккал, БЖУ: 8,66/3,30/17,26 гр.

Жоним

Суп с куриным мясом, овощами, фасолью, булгуром и шампиньонами в мультиварке.

Ингредиенты:
булгур - 90 гр. куриное филе - 58 гр. куриное бедро - 182 гр. лук репчатый - 152 гр. морковь - 110 гр. перец болгарский - 69 гр. шампиньоны - 255 гр. помидор - 98 гр. соль - 10 гр. масло растительное - 9 гр. фасоль красная консервированная - 238 гр. чеснок - 12 гр. приправа - 2,5 гр. смесь перцев - 0,5 гр. паприка - 0,5 гр. зира - 0,5 гр. укроп - 0,5 гр. лук зеленый - 15,5 гр. вода - 2127 гр.
Вес готового супа: 3140 гр.
На 100 гр. готового супа: 40,23 ккал, БЖУ: 3,09/1,1/4,12 гр.

Аленчик37: Моя кухня

Кто сейчас на конференции