Куриная грудка с овощами в СВЧ.

Ингредиенты:
Грудка куриная - 450 гр., Помидор - 400 гр., Сметана 20% - 2 ст.л., Соль - 2 гр., Соевый соус - 1 ст.л., Приправа - 3 гр., Горчица зерновая - 1 ст.л., Лук - 150 гр., Масло оливковое - 1 ст.л., Укроп - 7 гр., Петрушка - 5 гр.

Вес готового блюда: 957 гр.
На 100 гр. готового блюда: 94,47 ккал. БЖУ: 12,22/3,13/4,63 гр.

Печень куриная с овощами в СВЧ

Ингредиенты:
680г. Печень куриная, 350г. Шампиньоны, 300г. Лук, 300г. морковь, 12г. Чеснок, 100мл. Воды. 3ст.л. сметана 15 %, 1ч.л. соль, 3г приправа, 20г укроп, 1ст.л. масло растительное.

Вес готовой печени с овощами: 1400 гр.
На 100гр готовой печени: 104,89ккал. БЖУ: 11,15/4,7/4,53 гр.

Печень куриная со сметаной в мультиварке

Ингредиенты:
618г. Печень куриная, 222г. Лук, 4г. Мука, 13г. Чеснок, 120мл. Вода, 85г. сметана 15 %, 5г. соль, 4г. приправа, 14г. укроп, 19г. масло растительное.

Вес готового блюда: 806гр.
На 100гр. готового блюда: 160,21ккал. БЖУ: 15,54/8,79/4,67гр.

Каша кукурузная в мультиварке

Ингредиенты:
крупа кукурузная - 50 гр., масло сливочное - 1 гр., сахар - 10 гр.,
соль - 1 гр., молоко 2,5 % - 174 гр., вода -150 гр.

Вес каши: 325гр.
На 100гр. каши: 94,23ккал. БЖУ: 2,78/1,78/17,13гр.

Омлет с овощами в СВЧ № 2
Ингредиенты:
сыр - 40 гр., укроп - 5 гр., зеленый лук - 17 гр., яйцо - 2 шт., молоко 2,5 % - 102 гр., лук - 80 гр., помидор - 180 гр., соль - 1 гр., перец - 1 гр., приправа - 1 гр., масло оливковое - 4 гр.
Вес готового омлета: 466гр.
На 100 гр. омлета: 104,44ккал. БЖУ: 6,44/6,59/4,71гр.

Кекс на ряженке с орешками кешью по рецепту Калниной Натальи
https://youtu.be/GzWwNi7OMCg
Ингредиенты:
Мука – 360гр. ряженка 2,5 % – 250 мл. Сахар – 200гр. Яйца- 2 шт. Растительное масло – 110 гр. Разрыхлитель – 1,5ч.л. кешью – 70 гр. Сливочное масло – 50гр. Сахар – 2 ст.л. Мука – 90гр. Какао – 2 ст.л.
Вес готового кекса: 1137гр.
На 100 гр. готового кекса: 424,01ккал. БЖУ: 7,73/19,13/55,56гр