борщ, картошка, жаренная рыба, сок, чай

А я завтракала бананом, овсяными отрубями и кефиром1%, на ланч была бутылочка питьевого йогурта. Обед - творог, огурец, петрушка сыр. Затем грейпфрут с добавкой творога. А на ужин тушеная пикша с овощами в томате. МММММ. Жду ужина с нетерпением)))

Лаваш, сыр Сулугуни, зелень и колбасу!!!

Рис бурый (Увелка), вес сухого 50 гр
Рыба горбуша запеченная, 100 гр
Яйцо куриное вареное (белок), 75 гр
Киви, 90 гр
Зефир Жизель малиновый (Сокол), 23 гр (0,5 шт)
Шоколад Бабаевский элитный, 75% какао, 7 гр
Хлебцы Молодцы цельнозерновые, ржаные, 10 гр
Отруби ржаные хрустящие (ДиаДар), 20 гр
Сыр Oltermanni, 9%, 20 гр
Творог, 5%, 90 гр (Родимая сторонка)
Мед натуральный, липовый, 10 гр
Миндаль, 10 гр
Капуста б/к, 100 гр
Каша гречневая рассыпчатая, на воде, 200 гр
Грудка куриная вареная, 70 гр

белки 93,5; жиры 30,6; угли 143,7; 1200 ккал

Лапшу быстрого приготовления Анаком!!! Кстати вкусней всех других вот таких бич пакетов! Вот захотелось мне и купила, пришла домой и с таким наслаждением съела)))

я ее лет 10 не ела!

Lace
спасибо за пример меню! у меня как раз по вторникам и четвергам по 1200 коридор)))

у меня сегодня разгрузочный день с коридором 1000 калорий: целый день ем творог и яблоки, пью кефир. Кстати, даже поучилось зелененькое меню сбалансировать)))

жаренная рыба 500 гр. картошка, салат из дайкона и моркови, конфет с 500 гр, чай с 2 литра, помидоры в собственном соку 300 гр, селедка 2 кусочка, банан 1 шт...

На завтрак кукурузно-пшеничная каша с мультиварке была и чай. В обед будет рис с овощами и куриные крылышки в сметанном соусе, а к ужину буду делать рыбный пирог с лапшой роллтон. Случайно увидела рецепт, а мои как раз пирог просят :)

кофе и бутер

Все, что оставалось от праздничного стола! А, это курица, оливье (куда же без него)