Что наела в понедельник 16 апреля 2012


Что наела во вторник 17 апреля 2012 года


Кстати морковные каклеты офигенская штука, вкусная и малокаллорийная
300 гр морковки трем на мелкой терке, добавляем туда 1-2 яйца(я добавляю без желтков, лишний холестерин не нужен), 70 гр манки, можно подсолить, мешаем , формируем каклетки и жарим, можно в пароварке.

olyshka14
привет!
а как готовить хек под польским соусом?

завтрак-6 миндалин, горсть отрубей, стакан кефира обезжиренного
обед-семга на пару 200 г, брокколи, помидор, перец болгарский-соев.соус
ужин-творог обезжиренный 200 гр, огурцы, помидор, салат(сколько влезет)
перекусы-яблоки запеченные чуть присыпанны корицей, отруби
2, 5 л воды
на ночь- 2 яичных белка

olyshka14
У вас каши на завтрак правильно посчитаны?! Просто невероятное количество калорий!
Пшенка на воде 100 г 90 ккал, ну и плюс молоко 1,5% 100 мл 44. Это и получается 200 г каши...итого 134 ккал и 2,2 г жира...

olyshka14
Я тоже хотела сказать.Для 200 гр.каши надо от силы 60гр.крупы.это в районе 150 ккал.Это самое большое!!!!Ну и молоко....Пересчитайте кашу. по-своему...

Девочки, скажите, пожалуйста, считая калории, необходимо ещё и строгий учёт показателей БЖУ отдельно? Я в калории укладываюсь легко, а вот то жиры, то углеводы зашкаливают. Что это значит?

Я стараюсь в основном БЖУ учитывать, просчитала сколько мне надо в планировании питания и пытаюсь быть хоть немного ближе. Правда, по углеводам почти всегда переедаю
Дело в том, что если у меня по калориям норма будет, а жиров перебор - скорее всего не то, чтобы отвеса не будет, но и привес возможен, а вот если съесть на 100 калорий больше, но по БЖУ быть в норме, то обычно все нормально..
Да и вообще, Лучше соблюдать, думаю. Для организма полезно

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:



19-го вот так вышло.. Впервые за долгое время уложилась по белкам! И как обычно, перебор по углеводам....

Девушки, а у меня все время недобор по калориям и белкам. По жирам и углеводам укладываюсь.... Что делать - ума не приложу! Я же не могу молочку обезжиренную килограммами есть

Меню на сегодня, 20.04
Завтрак
Овсяная каша на воде 200
Молоко 0.5% 100
творожная запеканка 45
сыр 5% 15
Печенье Мария 20

Всего за завтрак 382.8 кал

Обед
супчик 200
Курица (грудка) 100
оливьешка 150

Всего за обед 264 кал

Ужин
Лемонема 200
Фунчоза 25
томат 100
Перец кр сладкий 100

Всего за ужин 261 кал

Перекусы
1)Киви 70
банан 120

2)Творог 0.1% 150
Мёд натуральный 9

3)Кефир 1% 150
Мармелад фр-ягод 15
Всего за перекусы 386.2


Съедено
К 1294 -
Б 121.7
Ж 18.2 -
У 170.1